亞健康之脂肪肝

概 述

上周老公單位去體檢，體檢結果出來後沒想到並不胖的他患上了輕度脂肪肝。作為另一半的我心裡很不是滋味，下決心一定要幫他把這個病治好。大家不要覺得脂肪肝不是病，所以不去管它，任由它發展，這是一個很大的誤區。

步驟/方法：

1首先是飲食上要改善，老公是個無肉不歡的人，聽說我要讓他從此吃“齋飯”很是不情願呢，所有吃的都是少油或沒有油比如清炒西蘭花，材料：西蘭花一朵，胡蘿卜半根（或一小根）西蘭花摘好、胡蘿卜切片就可以了。做法：先把西蘭花和胡蘿卜用開水焯一下，然後鍋中放油，一點點就足夠了，放入蒜末炒香，下入西蘭花翻炒片刻即可。

2選擇水果注意，水果含有一定的糖類，長期過多進食也會導致血糖、血脂升高，從而引起肥胖，所以偏胖、糖尿病、高脂血和脂肪肝患者不要多吃水果。一天最好不要超過5兩。最好選擇蘋果、梨這樣的含糖量低的水果，如果脂肪肝是重度的就以蘿卜、黃瓜、西紅柿這些蔬菜代替水果，盡量在飯前或兩頓飯之間餓的時候吃，可以幫助減少正餐進食量。

3脂肪肝患者不僅不需要多休息，反而需要多鍛煉。最好的鍛煉是大步快走，每次至少3公裡，每周5次以上。以前老公都是開車上班的，自從得了這個病，我就沒收了他的車鑰匙，強迫他去鍛煉身體，每天早晚走著去、走著回來，並且警告他不許搭單位同事的順風車。有條件的還可以打乒乓球，籃球、羽毛球等等的運動

注意事項：

飲食要清淡，如果是另一半或家人得了這個病我們要在飲食上控制他們，最好是和他們吃一樣的東西，而不是當著他們的面毫不避違的吃香喝辣，這樣他們的心裡會覺得很不是滋味。為了我們的親人犧牲一下自己的利益換來他們的健康也是值得的。