中國飲酒文化文化源遠流長，形成了中國獨有的一種社會風景，同時飲酒也給人們的生活帶來很很大的麻煩。酒精肝疾病就是長期飲酒所致，酒精肝對人的傷害不可忽視，嚴重影響著人的身體健康，那麼怎樣才能科學的預防酒精肝呢?不妨看看專家怎麼說。
1、平時應酬過多該如何預防酒精肝呢?
預防醉酒的最好方法就是在喝酒之前先吃些肉類，或飲用牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。要注意的是，千萬不要空腹喝酒或將汽水、蘇打水和酒一起飲用，這將會使胃部在沒有保護的情況下加快酒精的吸收速度，使肝髒來不及解毒，酒精濃度增高而導致醉酒。
2、節制飲酒：
適量飲酒有益健康，關鍵要把握好飲酒量。酒精對肝細胞有較強的毒性，95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝髒的解毒能力，導致酒精性脂肪肝。一旦出現酒精肝無論屬於哪一期在疾病的治療過程中及疾病康復後，必須絕對禁止飲酒。
3、合理飲食：
應以多食素食，谷類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，並注意補充含維生素b、維生素c、維生素k及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。
4、適當運動：
穩定期應采取“動靜結合，動靜適度”的原則，做到生活自理，適當休息。恢復期應采用“以動為主，動中有靜”的原則，活動量循序漸進，以無疲乏感為度，避免勞累過度，耗傷氣血。肝膽之病，易於郁滯，應以疏洩條暢為佳。若情戀不暢，精神抑郁，則使氣機逆亂，陰陽失調。誘發或加重疾病症狀。應幫助病人克服和消除惱怒，憂郁、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒，樹立與疾病治療的信心，促進疾病的康復。
酒精肝的預防第一要認識到酒精肝的危害，自覺提高預防酒精肝的意識，第二要懂得酒精肝怎樣預防。上面我們詳細介紹了酒精肝的預防知識，希望能給大家帶來幫助。除此之外還應該加強鍛煉，增強自身對疾病的抵抗能力，在發現患有酒精肝的時候就及時治療。
