大家在日常生活中，要盡早了解酒精肝的出現，當這種疾病發生之後，會讓患者非常擔心，而且，還會造成肝區疼痛肝功能不斷下降，很嚴重地影響到了他們的身體，所以，平時我們需要注意保健工作，而且，不要大量的抽煙喝酒，有效進行護理，酒精肝的常見保健措施都有哪些？
酒精肝的保健方法主要有哪些?
一、控制飲酒：少量飲酒有益於身心健康，但是如果長期大量飲酒無異於慢性自殺，因此，飲酒的關鍵在於把握好飲酒量。酒精對肝細胞的損害是比較大的，由於酒精肝患者的肝髒已經受到了一定程度的損傷，此時如果再飲酒的話對肝髒無疑是雪上加霜，極有可能會使病情持續惡化，進而發展成為肝硬化、肝癌，給患者的生命造成嚴重的威脅。
二、控制飲食：酒精肝患者的飲食應以清淡、富營養、易消化為原則，建議患者多吃一些對肝髒有利的食物，如新鮮的水果和蔬菜、奶類、豆類等，避免食用一些過於油膩、生冷、辛辣的食物，這些食物只會加重患者的肝髒負擔，對於病情的發展是極為不利的。
三、調整心態：良好的心態對於病情的恢復是極為有利的，因此，酒精肝患者應時刻保持積極樂觀的心態，不要有過重的心理負擔，以免病情惡化。
四、堅持運動：酒精肝患者也需要經常鍛煉身體，患者可以根據自己的病情及體質，選擇適合於自己的運動項目和運動量。另外，患者也要注意休息，作息規律，不要過度勞累，不要加班熬夜，以免對於病情的發展產生不利影響。
酒精肝如何進行預防
(1)、避免熬夜
酒精肝要注意生活有規律，避免熬夜看書、熬夜卡拉OK、通宵上網等，因為23點左右凌晨1至3點鐘是是養肝血的最佳時間，如果熬夜，肝細胞在內的所有細胞開始自我修復被打破，另外靜臥可增加肝髒25%的血流量，減輕肝髒的功能血損，有利於肝細胞修復和再生。因此注意適當休息，晚上加班要注意補充維生素A，B群，C，E，若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。
(2)、 飲食
飲食上結構要合理，預防酒精肝的方法是什麼?營養藥充分，避免高脂肪、高糖、油膩食物，飲食應該清淡，食用低脂肪、低糖、高蛋白食物，多食用膳食纖維豐富的食物，飲食營養藥搭配，避免暴飲暴食，減輕肝髒負擔。
(3)、減少飲酒
調查發現，持續過量飲酒時造成酒精肝的罪魁禍首，酒精肝細胞內的代謝異物，破壞肝髒的細胞膜，導致肝細胞腫脹，壞死，對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，大量的肝細胞內長期脂肪堆積，使其血液供應、氧氣供應及自身的代謝受到影響，造成大量肝細胞腫脹、炎症浸潤及變性壞死，形成肝炎。應該減少飲酒或者戒酒，減少對肝細胞的損害。
(4)、心情開朗
每天盡量保持心情舒暢、開朗樂觀，學會自我調節情緒和心態，過分憂郁，感情脆弱，喜怒無常，情緒波動，都會使中樞神經系統的功能紊亂，造成其它器官機能調節的障礙，使氣機逆亂，陰陽失調，直接或間接影響肝髒功能的康復肝病患者要樹立對病情康復的信息，這樣將有利於治療和病體恢復。
但如果酒精肝不及時的話，酒精肝就會向著酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化的方向發展，甚至會出現威脅患者生命健康的情況。酒精肝要采用恰當的方法，每天一杯古方洛甘達護肝茶，內含葛根等，是患者進行治療的最理想選擇。
酒精肝患者還要注意飲食和起居養成良好的生活習慣，飲食上以清淡為主，減輕肝髒負擔，及時適度的鍛煉，平時鍛煉身體，能夠增強體質，減少或防止酒精性肝病的發生。在疾病過程中，應根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同，選擇適當的鍛煉方法。
大家需要注意避免大量的喝酒，尤其是年輕人，認為自己的身體沒有問題，所以，大量的喝酒，容易造成酒精肝，帶來很多影響，而且還會導致疼痛，所以，大家需要注意自身的調養，避免導致更多的影響，對患者的身心健康不利。
