脂肪肝的保健方法有哪些呢

　　脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，俗話說疾病要“三分治七分養”，對於脂肪肝而言更是如此，脂肪肝大多都是“吃”出來的疾病，如果合理改善飲食調整生活規律，脂肪肝是完全有可能治愈的。不過對於脂肪肝的保健很多人都不了解，哪麼，脂肪肝保健的方法有哪些呢？

　　脂肪肝患者一定要注意，脂肪肝的保健不是一蹴而就的，需要脂肪肝的的堅持努力，脂肪肝患者一定要做好脂肪肝保健，這樣才能組織脂肪肝發展，甚是惡化肝硬化等。專家指出以下幾點：

　　脂肪肝保健方法一：

　　控制飲食的總熱量，輕度脂肪肝的病人需要減少脂肪和碳水化合物的攝入量，只要體重每月下降0.5-1千克達到標准體重後給予維持量。脂肪肝飲食要注意補充適當的蛋白質和維生素，多吃新鮮蔬菜和粗糧。

　　脂肪肝保健方法二：

　　堅持有氧運動，每天堅持有氧運動半小時以上，或跳繩、爬山、游泳等。有氧運動可以消耗體內過生的熱量，脂肪肝患者應為自己制定一份切實可行的運動計劃。

　　脂肪肝保健方法三：

　　情緒緊張往往導致飲食過量，像孤獨、挫折、煩悶、生氣等情緒都會引起暴飲暴食。在人們緊張的時候，食品的確可以引起安慰的作用，給人們以滿足感。同時，人在生氣時會損傷肝髒，因此脂肪肝患者一定要注意保持良好的心態。

　　專家指出：脂肪肝患者飲食宜清淡，並隨時注意保護肝髒，飲食不宜過鹹，以免水分潴留，體重增加，一般每天食鹽控制量以4至6克為宜。忌用對肝髒有害或有刺激性的食物，如酒類、芥末、咖喱、辣椒等，以保護肝髒;另外，戒酒及充分合理飲水也不容忽視。最後專家提醒，得了脂肪肝要到正規的醫院進行檢查和治療，聽從醫生的指導，不要輕信醫藥廣告，以免給自己身體和經濟造成更大的損失。