鑒於目前尚無治療肥胖症的特效方法，現有的治療措施均難以令人滿意，而肥胖症對人類健康的威脅巨大，因此應特別強調對體重超重和肥胖症的預防。
從母親妊娠期就應著手預防，不要營養過度使胎兒和母親體重過重。出生後要母乳喂養，按需哺乳，不要強求小兒過量進食，特別應糾正希望小兒越胖越好的想法，從小養成良好飲食習慣，少吃糖果、糕點等甜性零食和干果類食物，不暴飲暴食，並培養愛好運動的習慣，防止青春發育前期及發育期肥胖。中年以後和更年期，應根據具體情況調整飲食的量及食品結構，增強鍛煉，保持熱量進出平衡。退休後則應適當減少進食量，特別應減少高脂肪高熱量飲食，常吃蔬菜水果，不吃或少吃動物內髒，少吃鹽，適量飲茶，並養成多動的習慣，盡可能延長每日參加體育運動的時間。
由於人的一生中任何時期均可發生肥胖，因此，肥胖病的預防應是長期的、持久的任務。科學合理的飲食制度、及時糾正不良飲食及生活嗜好以及長期堅持中等量的體育鍛煉，是預防肥胖及其相關並發症的有效方法。
