養成良好睡眠習慣可預防肝硬化

概 述

中醫理論上，熬夜會傷肝，如果肝氣受到損傷，就會容易導致肝硬化，如果病情加重，還會影響到其他器官或組織的功能，導致一些並發症出現，從而給健康帶來嚴重威脅。中醫的角度是，晚上的11點到次日1點，是肝經活動的時間，這個時間是肝髒休息、修復的時間，如果長期熬夜，肝髒得不到調整和修復，就會導致肝損傷，誘發肝硬化。因此，形成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，才能保護好肝髒。

步驟/方法：

1晚上不能熬夜，尤其不能進行太過腦力勞動的事情，很多人經常熬夜，睡覺睡不好，自然影響睡眠質量，進而影響到肝髒功能。晚上我們深度睡眠的11點到凌晨1點，也是骨髓造血的時間。

2肝髒是人體最大的器官，骨髓造血，自然流經肝髒的血液是最多的，為肝髒的功能修復提供充足的營養物質，有利於肝功能修復。最好是晚上10點之前就要上床躺下，保證11點能進入熟睡階段，以保證睡眠質量。

3另外，睡眠時最好采取臥式，最好不要側睡，尤其是不要趴著，處於臥位，能增加血液流通肝髒的面積。由於此時身體是處於休息的狀態，是一天中肝髒負擔最輕的時刻，養肝護肝的作用尤其顯著。由此可見，高質量睡眠，可以保護肝髒。

注意事項：

肝硬化的患病越來越年輕化，我們應該引起足夠的重視，肝硬化會給身體帶來很大的損害，還會影響正常的生活、工作和學習，平時養成良好的作息時間，保證睡眠質量，保護肝髒功能，防止肝硬化。