常喝酒的人怎麼避免得酒精肝

概 述

最近我非常的擔心自己的健康問題，特別是對於肝髒，因為平時白天工作關系，需要接待很多的客戶，而且每次都必須要去吃飯、喝酒跑關系，這種情況根本就沒有辦法避免，雖然我自己並不喜歡喝酒，平時一個人的時候幾乎都不喝酒的，但是都是因為工作需要，沒有辦法避免喝酒這件事情，也因為這樣子，所以我很擔心肝髒會受不了，特別是怕會得酒精肝，常喝酒的人怎麼避免得酒精肝呢？

步驟/方法：

1對已經有酒精肝的人來說，就必須要戒酒，但是對於一個健康的人來說，避免喝酒的話，那麼就應該要注意很多的問題，從而盡可能地避免得酒精肝，比如要控制喝酒不能夠喝太多，控制量，而且最好不要喝度數很高的。

2如果不能夠避免喝酒，那麼每天打開酒的量控制在四十克，不能超過這個量，不然的話就會傷肝髒，並且最好是每次喝酒之前都吃一些碳水化合物進去，不要讓胃裡面空著，這樣可以阻止和減慢身體對於酒精的吸收。

3平時多吃一些蔬菜水果，特別是應該要補充足量的維生素和葉酸，或者在喝酒之前，喝一點酸奶，對於保護肝髒有些幫助，另外患者應該要控制自己的體重，平時應該多鍛煉，慢慢增加運動的量，不能夠一下子做太多的運動，這樣會傷身體的。

注意事項：

不過最好的方法當然就是戒酒，一點酒都不喝，對肝髒就最好，平時還應該要注意調整生活習慣和飲食習慣，最好是每天都有規律性，飲食上面盡量的避免吃辛辣刺激的食物，還要注意飲食衛生等等。