由於人們的生活水平日益提高，吃喝越來越好，當今社會出現了較多的肥胖人群，尤其是老年人，患者多表現為終日疲乏、食欲不振、發熱惡心、腹脹等肝功能障礙症狀。而且伴有腹痛，嚴重的時候有反跳痛的表現，似急腹症的表現，發病時極為痛苦，因此我們必須掌握一些運動保健方法來減輕或者避免脂肪肝的痛苦，只有健康的生活才是最好的。
1第一個方面是合理的膳食。脂肪肝患者應多食一些高蛋白的食物，比如牲畜的奶：牛奶、羊奶等;畜肉：牛、豬、狗肉等;禽肉：雞、鴨、鵝等;蛋類：雞蛋、鴨蛋等;還有大豆類：黃豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高；此外像芝麻、瓜子、核桃、松子等干果類的蛋白質的含量均較高。不酗酒，常飲淡茶。
2第二個方面是合適且規律的運動。對於肥胖、糖尿病、高脂血症引起的脂肪性肝炎患者，可以在醫生的指導下完成中等量的運動，每次持續十分鐘到三十分鐘，每周四次以上。對於肥胖者運動療法比單純節食減肥更重要，主要原因是運動減肥可以祛除腹部和內髒的脂肪，可以使體內的三酰甘油、低密度脂蛋白下降。
3第三個方面是服用一些祛脂藥物。比如膽鹼，是機體重要營養物質，可促進肝內脂肪轉變為磷脂而轉運至肝外，防止脂肪在肝細胞內沉積；蛋氨酸，人體必需的氨基酸之一，其作用是通過膽鹼間接地發揮祛脂作用；肌醇，可防止和消除由生物素、高膽固醇食物等所致的脂肪肝。
預防脂肪肝，抵制脂肪肝是我們每一個現代人的共同希望，熟知以上三個運動保健方法，能夠幫助你遠離脂肪肝，減輕脂肪肝帶來的痛苦。
