脂肪肝一般來說都是由於不良的生活方式和習慣引起的一種疾病，因此，預防脂肪肝，遠離脂肪肝的困擾，首先要從改變生活習慣開始入手。以下是微微健康網站的編輯們整理出來的五種有效的預防脂肪肝的途徑。
1、節制飲食控制高能量、高糖、高脂肪飲食。首先要控制熱能，把體重減輕至標准體重作為目標，做到能量消耗高於能量攝入。多吃副食，限制主食，戒煙限酒，特別要限制脂肪類食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯;不吃動物內髒、蛋黃等高膽固醇食物，促進體內多余脂肪氧化消耗，使體重減輕。也可采用民間藥膳加強去脂減肥效果，如胡蘿卜、葵花籽、鮮山楂、無花果、生槐花、嫩荷葉、菊花、新鮮玉米、木耳等都有去脂減肥的作用。任取2-4種同煮後除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及點心服用。
2、適當運動每天堅持體育鍛煉。可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動;要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。
3、慎用藥物。肝髒是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝髒解毒，所以，平時不要動不動就吃藥，特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。對出現有症狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝髒有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝髒的損害。此外，心情要開朗，不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。
4、合理膳食每日三餐膳食調配合理。做到粗細搭配，營養平衡。足量的蛋白質能清除肝內脂肪，每天應攝入80-100克;主食不可太精太細，應適量多吃一些粗糧，如燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。這些食物中含極豐富的亞油酸，鈣、硒、卵磷脂、維生物E和較多的纖維素，可降低血清膽固醇、甘油三酯，中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，保持人體酸鹼平衡，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用;保證充足的蔬菜、水果，以保證體內的維生素與食物纖維需求;水果含糖量較多，食用量要適當。
5、補硒和五味子。硒是人體內重要的微量元素，它能夠清除自由基、幫助肝細胞提高抗氧化的能力，增強免疫力，大大減小患脂肪肝等肝病的幾率，因此，硒素有“肝病的天敵”、“抗癌之王”等美稱。而五味子是傳統中藥，含有豐富的維生素、木酚素、類黃酮等，具有消炎作用，能夠促進肝細胞的修復以及再生，還能防止肝髒受損。此外，五味子還能促進肝髒的解毒過程，保護肝髒。補硒和五味子要用體恆健牌養肝片，它的主要成分就是蛋白硒和五味子。養肝片是天然生物制劑，沒有毒副作用，活性高，吸收利用率好，見效快，是預防脂肪肝等肝髒疾病的理想產品。
脂肪肝的源頭是不良的生活習慣，因此，要預防脂肪肝，就得從源頭入手，養成良好的生活習慣，合理飲食，合理用藥，適當鍛煉，補硒和五味子，脂肪肝就會得到很好的抑制。
