據有關報道稱，中老年人群中中發病率較高的脂肪肝，已經向中青年人襲來，目前以30多歲的人群居多，尤其是那些經常過度飲酒，長期吃高脂食品且運動量過少的人患病率更為明顯。
怎樣才能有效的預防脂肪肝的出現? 首先不能長期酗酒 中醫認為酒可以生濕熱，喝酒過多的人會影響到消化功能，如果你患了脂肪肝，一定要禁酒。 第二條，就是點菜的時候，咱要葷素搭配 如果已得了脂肪肝，那些肘子、回鍋肉、鹵煮什麼的就算了吧。得了脂肪肝，回家吃飯你就正常了。在家多吃些蛋白質含量高的食物，比如?說雞肉、兔肉。還有魚肉、豆制品、冬瓜等。這裡我特別講下冬瓜。中醫認為它有清熱利濕、利尿的作用，可以帶走你身體中的熱量和一些代謝產物。所以希望大家多吃冬瓜，尤其是脂肪肝的患者，多吃冬瓜，清熱利濕，對於濕熱造成的脂肪肝會起到輔助治療的作用。
第三條是運動加碼，能不開車就不開
現在很多應酬都在晚上，所以吃的、喝的都在身體中長期存著。我建議，把應酬改中午，那就不可能喝太多酒，吃的時間也不會過長，因為下午還要上班。怎麼運動呢，我建議每天走一個小時。晚上應酬以後，酒駕是很大的問題，此時不妨干脆走著回家。
肪肝患者首先需要保證正常良好的飲食習慣，一日三餐定時定量，養成良好的規律，盡量戒酒。在食療方面，脂肪肝患者應多食膳食纖維，飲食主要來源為粗雜糧、干豆類、海帶、蔬菜和水量等。每一個人都不能讓自己的肝髒承受巨大壓力，因此也就不能長時間喝酒，並且應該少吃垃圾食物，那樣自己患上脂肪肝的可能性才會很低，同時各位脂肪肝患者一定要去護理好身體，那樣才可以避免讓自己受到很大痛苦。
怎麼樣才能有效的預防脂肪肝的出現，相信朋友們現在對於這個問題都已經能夠清楚的了解了吧，通過上文的介紹我們已經了解了脂肪肝的預防方法了，那麼在生活當中就一定要做好，養成良好的生活習慣和飲食習慣。
