堅持中等運動量的體育鍛煉
人體對於多余的熱量的利用，除了轉化為脂肪儲存外，主要通過體力活動消耗掉。在肥胖病的形成原因中，活動少比攝食過多更重要。因此，為了健康的需要，應根據自身情況，堅持參加中等運動量的體育鍛煉，並力爭持之以恆。避免養成久坐少動的習慣，就增加熱量消耗而言，能坐則不睡，能站則不坐，能走則不站。
增加運動預防肥胖性脂肪肝
肥胖是脂肪肝最常見和較肯定的危險因素。重度肥胖者75%有脂肪肝。在體檢中發現的脂肪肝患者中肥胖者占72%～95%，甚至100%。通過對肥胖者體內脂肪分布的研究顯示，腹部與臀部脂肪比例增高是脂肪肝的重要危險因素。這種以腹部脂肪增多為主的肥胖患者即使尚未出現糖尿病、高脂血症、脂肪肝等並發症，將來發生這些肥胖相關並發症的概率也顯著高於普通人群及一般肥胖者。因此必須通過各種減肥措施，目的是在減輕體重的同時，防止糖尿病、脂肪肝等相關疾病的發生。
一般情況下，體重的下降及脂肪的改善也可以治療肥胖的並發症，胰島素抵抗在低熱量飲食同運動療法結合後可得到緩解，高脂血症、脂肪肝和高血壓等亦可改善，甚至消失。肥胖患者運動能力較非肥胖患者差，采取運動療法後，不僅內髒脂肪的減少比皮下脂肪更有效，還可降低血中膽固醇和甘油三酯水平，肝內脂質沉積亦可消退，伴隨的肝功能損害常恢復正常。有研究發現，青春期肥胖的程度與成人肥胖的患病率、病死率及糖尿病、脂肪肝的發生有著密切的聯系。因此，為達到改善小兒肥胖的目的，盡早開始治療十分必要。
在減肥治療中應注意哪些問題
肥胖病的治療是一個非常棘手的問題。肥胖的病因復雜，但直接起因是長期的能量入超。因此，就要通過長時間的限制熱量攝入、增加熱量消耗，才能徹底糾正能量的入超，達到減肥和防治體重反跳的目的。
一般認為，妊娠期、神經性厭食或各種疾病的終末期禁忌進行減肥治療。在減肥治療前，患者的情緒及軀體必須處於穩定狀態，膽石症和骨質疏松者減肥應慎重，因減肥有可能使這些疾病病情加重。如果奶汁供應充分，哺乳期也可減肥，但應采用比較緩和的方法，不必過分控制飲食中脂肪的攝入。此外，患者應理解減肥的重要性並願配合醫生進行長期減肥治療，否則不可能長期堅持治療，更不可能收到較好的減肥效果。
目前，肥胖症治療的目標是使體重減少到自己能接受和維持的最低程度，一般認為應減少總體重的10%。因現有的一些治療措施，要使大多數肥胖患者達到理想體重或使體重減少20%～30%都是不可能的。其實體重只要下降5%～10%即可改善肥胖相關並發症的發生。多數患者對其所獲得的體重下降不太滿意，這可能與遠期療效差有關。減肥的目標應該切實可行且易於堅持。為了防止對於減肥過高企求的失望心理，醫生應向肥胖患者說明其最可能的減重程度，應強調減肥是為了減少肥胖相關並發症的危險性而非短期內體重的戲劇性變化。預防減肥後體重反跳是減肥治療的又一目標，體重反跳常為人們所忽視，其實它對於健康的影響並不亞於肥胖本身。對於大多數患者減肥要獲得成功可能需要多種治療措施並用，並考慮能長期堅持。
長期規則的體育鍛煉能預防高脂血症性脂肪肝
引起高脂血症的原因很多，但歸納起來主要有3個方面，即遺傳因素、飲食因素和內分泌代謝因素，其中飲食因素與當前高脂血症及其相關性脂肪肝等發生率的增加最為密切。對於大多數由於飲食因素所致的高脂血症患者來說，采取適當的飲食措施結合長期規則的體育鍛煉，可以有效防治高脂血症和脂肪肝。由此可見，合理飲食是預防和治療高脂血症脂肪肝的關鍵。應控制高脂肪、高糖飲食，戒酒或盡量少飲酒，少吃油炸食物、動物內髒、蛋黃等，多吃新鮮蔬菜、豆腐、瘦肉、魚、蝦等，多吃水果。同時增加體力活動，控制並維持理想體重。
定期健康檢查
對於有肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝家族史及長期飲酒的個體，應有自我保健意識，定期查體，以盡早發現肥胖症、糖尿病和飲酒相關疾病，從而及時采取措施阻止病情發展，做到全民預防，未病先防，已病早治，以有效控制肥胖、糖尿病等疾病及其相關脂肪肝的流行。
