1、養生握固：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五髒六腑。 3、用腳後跟健走：邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。
4、摩腎腧：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
5、三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6、熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
冬季護肝還是很重要的，大家要清楚肝病的主要類型，積極地預防。那麼，肝病的類型有哪些？
自身免疫性肝炎：比較少見，多與其它自身免疫性疾病相伴。
病毒性肝炎：最常見也是危害最大的一類肝病，傳染性強。引起肝炎的病毒主要有甲、乙、丙、丁、戊五型。甲型和戊型肝炎病毒通過腸道傳染，乙、丙、丁型病毒性肝炎均通過血液傳播，乙、丙型肝炎可轉為慢性，並可能演變為肝硬化甚至肝癌。
代謝異常性肝病：代謝異常是指肝髒對脂肪、蛋白質等物質的代謝異常，導致肝功能和肝髒的結構發生改變的疾病。
酒精性肝損害：酒精性肝病是指由於酒精在肝髒中的含量超過正常比例，導致酒精的主要成分乙醇對肝細胞的損害和對正常肝功能的影響。臨床常見的如酒精肝，酒精肝同樣是危害性較為嚴重的一種肝病。
藥物性肝損害：此型肝炎與藥物有關。藥物引起的肝損害有兩種情況：一種是藥物的毒性作用。另一種與病人的特異性體質有關，也就是說，某一類人用某種藥後會發生肝損害，發生率較低，但無法預測。
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