脂肪肝是常見的肝病，給不少中年朋友，特別是中年男性朋友造成了很大的困擾。專家表示，預防脂肪肝關鍵在於日常生活，其實是一件很簡單的事情，只要在生活中多關注一下“喝”的，就能夠達到目的。
1、多喝水
專家指出，多喝水能減少毒素損肝髒。平時我們要多喝水，尤其是在寒冷干燥的天氣人體易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多喝水還可促進腺體，尤其是消化液和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。
2、少喝飲料和酒
專家稱，少喝飲料和酒有利於肝髒陽氣升發。少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發，但不能貪杯過量，要知道肝髒代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。有研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝髒健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。飲料裡過多的糖分也會影響肝的健康，所以要少喝。
除了喝以外，預防脂肪肝還可以吃點什麼呢？
1、柑橘：新鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素，不僅有助於人體的新陳代謝，而且還可有效提高肝髒解毒、促進脂肪代謝，對脂肪肝的治療也是十分有益的。
2、葡萄：葡萄提取物中含有一種降低膽固醇的天然物質-“自黎蘆醇”，食用後不僅可降低膽固醇，而且還能抑制血小板聚集。
3、山楂：山楂含有解脂酶，不僅有利於脂肪油脂類食物的消化、分解及代謝，而且還可降低血液中的甘油三脂與膽固醇。
4、蘋果：蘋果富含蘋果酸、枸椽酸、多種維生素、纖維素等多種營養物質，適當食用後有降脂、降低血中膽固醇、減肥的功效，這對脂肪肝的防治都是十分有益的。
5、猕猴桃：猕猴桃中所含的纖維，有三分之一是果膠（特別是皮和果肉接觸部分），食用後可有效降低血中膽固醇濃度，這對脂肪肝的治療也是十分有益的。
6、鴨梨：鴨梨不僅富含多種氨基酸、維生素、礦物質、有機酸等營養成分，而且含糖量也相對比較低，食用後不僅助於胃腸消化，而且還可降低血脂，這對脂肪肝的治療也是十分有益的。
脂肪肝怎樣運動？
“少吃多動”是治療脂肪肝的一個原則，然而，不少脂肪肝患者因為忙於工作而無暇鍛煉，對於這些脂肪肝“忙人”，不妨嘗試以下幾種方式運動：
上樓時不擠電梯去爬樓梯；少坐車多走路，到目的站的前一站下車，少行一站路；每周至少一天不坐汽車，白己走路；上班時有點閒就上下樓跑跑轉轉；在家積極參加家務勞動，一有空閒可以原地跑步，活動四肢，仰臥趙坐，下蹲起立．跳跳跑跑。
