肝髒排毒的飲食要點介紹

　　肝髒排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段您你應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝髒就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

　　飲食注意：

　　1、每日能量控制在2000-2500千卡;

　　適量的能量可以節約蛋白質的消耗，增強體力，促進肝細胞的再生與修復;但能量過高會造成體重增加，導致脂肪肝。

　　2、蛋白質的提供要充足;

　　一般應高於健康人。由蛋白質提供的能量占全日總能量的15%，其中優質蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水產品，豆腐等。

　　3、脂肪的提供與健康人相當;

　　要用植物油，禁食動物油脂。當肝功能較差時，則應適當減少脂肪的供給，尤其要控制膽固醇的攝入量。

　　4、碳水化合物的提供要適當提高;

　　應占全日總能量的60%-70%，以利於肝糖元的儲備，保護肝髒，維持肝髒的功能，可適量地補充純糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。

　　上面為大家詳細的介紹了四種內容，就是關於肝髒排毒的飲食要點介紹。希望能夠幫助人們有效地在平時的生活當中去預防肝髒疾病。也希望人們在看了上面文章之後能夠嚴格地在飲食當中要求自己。幫助肝髒進行排毒。