生命在於運動，運動不止、生命不息，所以要有運動的習慣，尤其是肝髒功能不好的人可以適當運動運動。
有一種說法——最好的運動是步行，是很有道理的。心、肝、腎等髒器功能比較虛弱的人，並不適合跑步、爬山等強度較大的運動，因為跑步會加重他們自身血氧供應不足的狀況。相比之下，散步要安全一些，每跨出一步腳底所受的沖擊只有跑步的1/3左右，既不會增加人體的代謝，也不會加重肝髒的負擔，可以說，散步是最適合保養肝髒的一項運動。
散步的時候，運動量雖然不大，效果卻非常明顯，並且不管年齡大小，體質強弱，也不管是男是女，在什麼地方都能做。作為人們平常放松心情的一項運動，散步可以讓大腦皮質的興奮、抑制與調節過程得到改善，從而收到放松心情、鎮定情緒、舒緩疲勞、清醒頭腦的功效，因此很多人都喜歡用散步來調節精神。一般精神舒暢的人，肝功能也不錯。在散步的時候，肺的通氣量要比平時增加1倍還多，因此適當的散步有利於呼吸系統功能的改善。另外，散步作為一種全身性的運動，可以把全身大部分肌肉、關節、筋骨動員起來，從而使人體的代謝活動增強，血流通暢，肌肉發達，進而減少患動脈硬化的可能性。
在心情不好的時候，適當的運動可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝髒的負擔，對於肝髒無疑具有很好的保健作用。但是在進行體育鍛煉的時候一定要多加注意，倘若運動方式不合適，很容易產生其他疾病，這樣也就適得其反，非但很難達到強身健體的效果，還會使身體受到傷害。散步對於一些肝病患者來說，也是一項不錯的運動。肝病患者一定要調整好自己的身體，切不可太掉以輕心，要注意將日常飲食調養與運動結合起來。肝病患者如果能在飯後散步，還能對肝病起到很好的輔助治療作用。另外，如果能進行適當的身體鍛煉，做一些力所能及的運動，也將更有利於肝髒的康復。
肝病患者應適當安排時間散步，並隨時根據病情適宜地調整散步的時間和速度。養護肝髒要有適宜的運動量，多放松自己，釋放壓力，日常要保證適量的蛋白質、脂肪、糖分攝入。
