中年養“肝”，有三個不要——不要飲酒無度、不要熬夜失眠、不要壓抑易怒。人到中年很多器官功能都在走下坡路，中年人尤要注意養肝，那麼中年人如何養肝呢？
在中醫養生俗語中，有“青年養腎，中年養肝，老年養胃”一說。人到中年，重點則在“養肝”。這裡所指的“肝”，並不完全對應現代醫學解剖學中的肝髒，而是傳統中醫保健五髒學說中的“肝”，其主要功能包括藏血攝魂、疏洩開阖、調暢情志等。
1、不要飲酒無度。人到中年，工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對較多。在各種飯局上，幾乎都離不開酒，有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸。隔三差五，甚至是天天喝，對肝髒的代謝能力是一大考驗。有些人喝到興起時，甚至紅、白、黃、洋、啤，能想到的酒都混著上，所謂的“五中全會”，使肝髒在短時間內代謝負擔加重，更易受傷。應酬難免，但為“肝”計，還是應限酒，一般人每天最好不要超過三兩，度數不要太高。另外，需要注意的是，用藥不當也傷肝。酒後千萬別亂吃藥，酒後服用易發生藥物性肝損害，與酒精一道造成“雙重傷肝”。
2、不要熬夜失眠。中年人養肝，調節睡眠是一大關鍵。現代人的夜生活豐富多彩，特別是中年時期伴隨著多年打拼的事業逐漸有起色，各種工作、應酬和娛樂。經常“晚上不睡，早上不起”甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。
3、不要壓抑情緒。中年是事業的沖刺期，也是健康的轉折點，面對種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現代人所謂現代節奏的弊端，或壓抑、抑郁、暴躁，家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。進入中年，調節好情緒也是養肝的關鍵。俗語說，“不如意事常有八九”，生活中遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實在盡力了仍難以改變，就應豁達些、不要太過於計較，耿耿於懷，以免長期影響情緒，郁結暗生。從中醫的角度來看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。
做好肝髒保健工作，遠離肝病，調整好自己的生活結構，保證身體健康。
