肝髒是人體最重要的代謝和解毒器官。因為人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養物質和毒素等，進入肝髒內進行分解、合成及解毒。如果飲食過量，增加了肝髒及其他髒器的負擔，而且導致物質吸收過剩，出現脂肪肝、高血脂等並發症。在日常生活中，我們要遠離一些壞習慣，保護肝髒。
1、暴飲暴食。很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。有關專家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝髒的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝髒功能受損就越嚴重。
2、不吃早餐。營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝髒，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝髒受損。
3、吃藥太多。《英國臨床藥理學雜志》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝髒解毒負擔，導致肝髒損傷。專家表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝髒損害，導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。
4、早上起床後不及時排尿。研究表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝髒“中毒”。
5、加工食物攝入過多。很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝髒解毒負擔，誘發肝髒損傷。
6、偏愛油炸食品。研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝髒發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。研究指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心髒病和肝病的危險，相對而言，橄榄油和芝麻油更健康。
7、睡眠不足。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝髒夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。專家表示，“晚睡族”應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝髒有效排毒，保證全身健康。
在日常生活當中很多不當的行為會不知不覺傷害到肝髒，所以在生活當中要注意這些不好的日常習慣。學會調整自己的生活方式，讓正確的生活習慣來改善生活質量，提高身體的抵抗力。
