不少人有吃宵夜的風俗，這樣不只會給腸胃造成承擔，也會讓人發胖。其它，常常吃宵夜對身材尚有四大害處：
1.輕易形成結石。人體的排鈣岑嶺期在進餐後的4～5小時，若吃宵夜，當排鈣岑嶺期到來時，人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能實時傾軋體外，使尿液中的鈣不絕增進，輕易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴大形成結石。
2.營養難耗損。人們每每選擇大量的肉、蛋、奶等高卵白食品作為宵夜，這些食品固然營養富厚，但怎樣消化卻是個困難。這些食品會使尿液中的鈣增進，除了會低落體內的鈣貯存量，誘發青少年近視和中晚年骨質松散症，還會進步患尿道結石的也許性；若再加上飲酒，更輕易誘發酒精性脂肪肝。
3.增進膽固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高卵白的食品，很輕易使人體內的血脂溘然升高。人體的血液在夜間常常維持高脂肪含量，若此時又進食太多，或是頻仍、屢屢進食，將導致肝髒合成的血膽固醇明明增多，刺激肝髒制造更多的低密度脂卵白。另外，一旦運載過多的膽固醇到動脈壁會萃，會成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。
4.誘發失眠。晚上宵夜吃得過飽，會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓制。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的求助事變會傳送信息給大腦，引起大腦活潑，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
