由於社會經濟的快速發展，生活結構的改變，人們的生活工作壓力與日俱增，而熬夜就成為了人們的日常便飯，但是這嚴重的危害了人們的身體健康，尤其是熬夜對乙肝病毒攜帶者的危害是很大的。根據中醫的理論，肝經運行的時間是晚上11點到凌晨1點之間，此期間足夠的休息對肝髒是很有好處的，那麼，熬夜對乙肝病毒攜帶者的危害有哪些呢？
一、熬夜對還會對眼睛造成損害、可能出現精神恍惚、皮膚發黃、腎上腺等激素的分泌異常等。
二、乙肝病毒攜帶者熬夜容易引起肝火旺，甚至還會導致體內激素代謝失調，神經系統功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。
三、晚上11點到凌晨1點是肝髒對機體發揮新陳代謝、解毒等功能的時間，如果此時間段得不到充分休息，就會影響肝髒的解毒、代謝、修復功能，進而對病情亦是不利的，因此乙肝病毒攜帶者注意保證充足的休息是很有必要的。
做好日常生活中的保養保健，可以增強抵抗力，幫助病情的恢復。那麼乙肝患者如何做好日常生活中的保養保健呢？
第一、飲食要合理
乙肝患者的飲食保養應該放在第一位，只有合理的飲食，多樣化的食物，才能保證身體的所需，增強身體的免疫力，同時慢性乙肝可以多選擇一些對肝髒有好處的食物，新鮮水果，豆制品，蔬菜，瘦肉，淡水魚類等，這些富含維生素和蛋白質的食物，不僅對緩解病情有好處，而且，還可以修復受損的肝細胞。
第二、運動要適量
乙肝患者可以選擇一些運動來活動筋骨、增強免疫力，但是乙肝運動保養一定要謹記的原則就是適量，以自身不感到勞累為宜。運動項目也應選擇活動量不太大的，如散步、踏青、打球、打太極拳等。並且，運動的時候要隨時關注自身病情，一旦發現病情有變，就應該及時盡早的醫治。運動時若出現有明顯的乙肝症狀表現，一定要立即停止，到醫院檢查治療。
第三、睡眠要充足
保證充足的睡眠，是修復受損肝細胞的最佳保證。乙肝患者的肝細胞有損傷，所以睡眠保養是必須要保證的。一般而言每天至少8小時的睡眠，而且，中午的時候，最好休息一會兒，不要干體力活，否則極容易誘發病情惡化。
第四、要保持良好的心情
俗話說怒則傷肝，樂觀開朗，心平氣和可以使肝氣順調，避免肝火出現，更不會傷及肝氣，引起肝病。
乙肝患者在保證規范治療的同時，輔以合理的日常保養保健，長期堅持，相信病情一定會有好轉的。同時，乙肝無論是患者還是攜帶者，都不要忘了定期檢查，以便及時了解病情的變化，做出相應的處理。
