我每天都很難入睡，好不容易睡著了，卻又一直做夢，都夢到被人追趕，隔天起床還是很累！有時累到似乎有人在耳邊說話，真的是很困擾！經診斷，這名患者是屬於肝火旺盛、腦部容易亢奮的體質，因此開給他‘甘麥大棗湯＋柴胡加龍骨牡蛎湯’的處方，以治療他的失眠問題。現代人生活忙碌、壓力大，失眠幾乎是大家都有的經驗，除了服用安眠藥之外，找中醫調整體質，才是治本之道。
養肝護肝從好睡眠開始
所謂日出而作、日入而息，中醫認為，人體作息應該與大自然律動相呼應，清晨時，旭日東升，人體氣血由身體裡面往外運行，人就起床活動；傍晚時，夕陽西下，則氣血潛藏進入身體內，人自然就上床休息了！古代的人生活簡單，作息隨著大自然變化，所以古人較少有慢性病。
應注意哪些生活作息？
●首先必須在晚上11點以前入睡，因為晚上11點至凌晨3點是‘肝膽系統’運作代謝的時間，在此時間不能充分休息，隔天當然會倦怠無力！
●午覺只需在早上11點至下午1點之間，休息30分鐘，中午睡太久，反而晚上精神太好，會睡不著覺。
●睡前用溫水泡腳，可以促進氣血循環回到內髒，達到中醫講的‘心腎相交’作用。
●避免睡前過飽，中醫所謂‘胃不和則臥不安’，睡覺時，如果沒有消化完畢，胃部有飽脹感，反而不能入睡。
中藥茶飲，輔助睡眠
除了找中醫求診對症下藥外，平常在家也可以用食療的方式自行保養，以下提供大家參考：
●桂圓紅棗茶：桂圓、紅棗適量，可酌加冰糖或黑糖沖服，適合秋冬飲用。
●蓮子百合粥：蓮子、百合加適量糯米，煮粥食用，適合夏天食用。
唯有充足良好的睡眠，才能發揮身體最佳效能，透過中醫的養生觀念，每個人都可以調整體質，重新獲得健康，擺脫失眠的夢魇！
