近年來，脂肪肝的發病有逐年增加的趨勢。對於很多輕、中度脂肪肝患者來說，他們大多沒有出現什麼身體不適，往往是在體檢或因其他疾病做檢查時才發現自己患上了脂肪肝。正因為如此，一些輕、中度脂肪肝往往不會得到患者的重視，其實脂肪肝並不是單純的一種疾病，它說明機體的代謝系統已經出現了異常，與很多疾病都關系密切。越早進行生活方式干預，越有利於防止病情的進一步發展，可逆的概率也就越大。
1脂肪肝的危害不容忽視
脂肪肝可以說是機體發出的預警，它可能在提示身體出現了其他方面的代謝異常（如消化功能降低）或存在某些疾病（如心腦血管疾病、肝癌等）。
影響消化功能
脂肪肝最直接的危害是其對消化功能的影響。本病最常見的消化系統症狀包括消化不良、食欲減退、厭食、飽脹感、惡心等，長期的消化問題也將會嚴重影響到患者的日常生活。
誘發肝硬化、肝癌
若嚴重的脂肪肝長期得不到治療，還可誘發肝纖維化、肝硬化等問題，而且部分肝癌患者就是由肝硬化轉化而來。有關資料顯示，脂肪肝並發肝硬化、肝癌的概率是健康人群的150倍。
影響視力
中醫認為，肝開竅於目，肝髒出現問題後可表現出眼睛的一些問題。臨床上也的確發現某些脂肪肝患者有視力退化的現象，具體可表現為：突然間眼前一片黑暗，稍後恢復正常，或眼睛視物容易疲勞、眼睛干澀、視力下降等。
誘發心腦血管疾病
長期患有脂肪肝的患者往往同時伴有血脂異常，血脂異常不但容易導致動脈粥樣硬化，同時也是心腦血管疾病的易發因素。
2脂肪肝患者越早干預可逆的概率越大
對於輕度的脂肪肝，通過生活方式的干預，往往可以使患者恢復健康。即便是中度、重度的脂肪肝患者，在嚴格飲食控制、積極運動，藥物治療等措施的監控下，病情也是有可能減輕的。所以在日常生活中，我們就要注重改善生活方式，這對輕度脂肪肝患者更為有利。
3干預措施
不酗酒
在脂肪肝的形成中，一個重要的原因是患者長期飲酒或短期內大量酗酒，飲酒越多往往脂肪肝越重，有些人甚至把酒精比喻為肝髒的第一殺手。這主要是由於肝髒是分解和代謝酒精的器官，長期飲酒或短期內大量酗酒會造成肝髒的分解和代謝障礙，引起肝內脂肪的沉積所致。
對於戒酒困難者來說，有3點要注意：1.每日乙醇的攝入量不能超過30克；2.不能每日飲酒；3.不空腹飲酒，飲酒前可事先吃一些食物，這樣可延長肝髒吸收和代謝酒精的時間。
控制飲食攝入總量
隨著生活水平的提高，高熱量、高蛋白、高脂肪的食物往往成為餐桌上的主角，但是長期攝入過多的動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，會導致能量在體內的蓄積，這也是現代快餐文化所帶來的問題。有關數據統計顯示，我國肥胖者已經超過7000萬人，城市中小學生的肥胖者超過20%，這些都是誘發脂肪肝的重要因素。特別是脂肪肝患者，更要注意控制飲食總量的攝入，避免脂肪肝的進一步惡化。
合理膳食包括：1.合理分配三大營養素的比例，增加優質蛋白的攝入量，適量攝入糖類，並控制脂肪的攝入；2.適度飲水，增加果蔬及富含纖維食物的攝入；3.要注意一日三餐有規律，減少或避免食用零食及辛辣、刺激性食物，盡量不要夜間進食。
此外，還要注意飲食均衡，因為脂肪肝的發生不僅是能量攝入過量，長期營養攝入不均衡而出現營養不良也是脂肪肝的誘發因素之一。所以，長期節食、偏食、素食或某些可導致營養不良的患者，若同時伴有脂肪肝，就更要注意盡早干預，飲食均衡。
運動鍛煉
很多輕度脂肪肝患者認為，輕度脂肪肝沒有任何不適症狀，不必理睬。其實這是完全錯誤的想法。干預輕度脂肪肝最佳的方法就是控制體重，而對於控制體重最重要的措施就是少吃、多運動。對於中重度脂肪肝的患者，如何運動、運動的強度可以在醫生指導下進行，並不是所有脂肪肝患者都適合長期劇烈的運動。
無論是輕度脂肪肝患者，還是中重度脂肪肝患者，長期堅持運動是必不可少的。運動以每周不少於5次，每日不少於30分鐘為好；運動項目可以為快走、慢跑、騎自行車、游泳等；運動的強度以心率約125次/分鐘左右的強度為宜。運動後疲勞感於10～20分鐘消失為最佳。如果是以減體重為主要目標的脂肪肝患者，每周體重下降不宜超過1.6千克，6個月內體重減少到身體總重量的90%～95%為宜，並保持體重穩定下降不反彈。
適當喝淡茶
適時、適量地飲茶，有利於輕度脂肪肝患者的恢復。茶葉有較好的降脂效果，特別是綠茶的降脂效果最佳，因為綠茶富含茶多酚，可促進機體新陳代謝，減少脂肪在體內的蓄積。但是，不宜在餐後立即喝茶，一般在餐後2個小時左右飲淡茶為宜。
TIPS脂肪肝的危險因素
1.經常大魚大肉或攝入過多澱粉類食物和糖。
2.長期大量飲酒。
3.久坐，平時極少運動。
4.肥胖、糖尿病、高脂血症。
5.某些原因導致的肝損害，如病毒性肝炎、藥物性肝損傷等。
