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春季養生重養肝

  四季之中,春天屬木,而人體的五髒之中,肝也是木性,因而春氣通肝,春季易使肝旺。而肝髒在人體內是主理疏洩與藏血,非常重要———養肝,從春天開始。

  1.飲食調節春天是肝火旺盛的時節,酸性的食物會損傷脾胃。因此應考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品。多吃一些味甘性平的食物,如大棗、菠菜。還要注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物,如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等,以提高人體的免疫功能,有利於養肝、護肝。對於脾氣大,肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助“清火”的食物,如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用,如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。另外,吃肝補肝也是明智之舉,但一定要注意食物來源安全。

春季<a name='InnerLinkKeyWord' href='http://www.jianke.com/lypd/' _fcksavedurl='http://www.jianke.com/lypd/' target='_blank'>養生</a>重養肝

  2.注意鍛煉身體春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉,使機體的體溫調節中樞和內髒器官的功能都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內的生機,增強免疫力。不過,春天的氣候呈現溫差大、風大的特點,要注意防風御寒,因此在遇到強風時要適當地減少戶外活動。

  3.保持愉快的心情中醫理論認為肝屬木,與春季相應,生理特性為“喜條達而惡抑郁”,故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、歡暢的情緒而不喜歡抑、煩悶。專家指出,在春季保健重點是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發怒,情緒上要樂觀,不宜抑郁或發怒,不要過分勞累,以免加重肝髒負擔。有肝髒疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動其心”,就能保持機體內環境的穩定,防止心理疾病的發生。

  4.合理起居,春天自然界裡萬物復蘇,是各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律,晚睡早起,起床後要全身放松,在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。中醫認為久臥傷氣,久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環不暢,吸收和運載氧的功能下降,毒素不能及時排除體外,所以導致體質虛弱,肝病復發。故春天決不能貪睡。

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