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渾身疲憊沒勁 注意補補肝

  現代生活節奏很快,許多人都有一種疲憊感,覺得渾身沒勁、乏力、口干、腰腿痛,同時脾氣也變得非常暴躁,經常會莫名其妙地為一些小事發火……中醫認為,之所以出現這些症狀,大多是人的肝髒出了問題,在日常生活中應注意補補肝。

  專家介紹,肝是人體中主管“筋”的主要器官,肝的氣血可以濡養“筋”,而“筋”就包括我們現在說的人身上的肌腱、韌帶等,負責管理全身各個關節的運動。一旦人的肝髒出了問題,就經常會表現為渾身乏力,常常有疲憊感,同時,自身調節及免疫能力也大大下降,容易滋生其他病症。

  肝功能正常的話,肝血很充盈,人的筋脈也就得到較好滋養,此時,肢體對運動的耐受力就會較強,人在運動、活動之時就會感覺到有力量,身體靈活,同時耐受力也較長,即便是稍微感覺到疲勞,也能很容易恢復精力。

渾身疲憊沒勁 注意補補肝

  專家提醒,護肝對我們保持健康的體魄非常重要,日常生活中,我們可以從以下幾個方面養肝護肝:首先,在飲食上保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持適當的比例,盡量少吃辛辣食物。同時尤要注意的是,飲酒過量對肝的傷害較大,因為酒精需要通過肝髒才能分解,肝髒代謝酒精的能量是有限的,特別是肝髒受損或已有脂肪肝的人,若大量喝酒,肝所受的傷害是巨大的。其次,要想肝髒強健,要學會制怒,即使是生氣也不要超過三分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝氣正常生發、順調。如果經常動怒,必然會傷及肝氣。

  再次,運動對於養肝護肝也大有益處。因為運動可防脂肪肝,消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人,尤其應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些運動都可消耗體內熱量,控制體重增長,能通過消除脂肪肝來達到保護肝髒的目的。

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