太極拳之所以可以治療我們身體的某些疾病,就是因為在練習的時候,我們可以一邊鍛煉,一邊使自己的身體內部機能得到協調和改善,因為太極拳是一門內外雙修的養生運動。
太極拳練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫學科學原理,具有神奇的療疾健身、修性養生功效。太極拳幫助肝病患者恢復健康,調節身體機能。
乙肝患者練太極拳最基本要求
(1)心神安靜和身體放松
所謂心神安靜就是要排除雜念,思想集中,專心致志地以意識引導動作;身體放松則要求是身體各個部位自然舒展,不要食用拙力和僵力,用力應自然地順著動作和身體精心。即始終要保持松靜狀態,全神貫注,以意識來引導動作。
(2)呼吸要求氣沉丹田,做到形神合一
呼吸的動作要與復式深呼吸運動自然協調。太極拳的復式深呼吸運動有逆式和順式兩種練法,他們都是以意調息的深呼吸運動。
這種呼吸運動必須與動作密切配合,通過橫隔的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉運動,以及肛門括約肌的一緊一松,可起到按摩肝髒的作用。
練習太極拳,非常講究呼吸,要想掌握正確的呼吸方法,還是需要大家多了解一下太極拳的相關知識。
(3)姿勢與動作的要求
姿勢與動作要求以要不的軸心運動為綱,頭部要求正直,虛領頂勁,舌頂上颚,手到、意到、氣到而眼神先至。
上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕;軀體部分要求含胸拔背,氣沉丹田,腰部松豎,尾榈中正;下肢部分要求分清敘事,屈膝松垮,調整重心。
練拳時動作要求柔和、圓活、連貫、協調,一個姿勢接著一個姿勢,綿綿不斷。內外、上下、左右和前後都要協調一致,要做到內外合一、一氣呵成。