為了讓你的身體以最佳的狀態迎接新生命，我們給你制定了一個一年期的受孕計劃。不要太緊張，不會很麻煩，只要按照我們的時間表調整一下日程安排，受孕的過程就可以開始了。
有人會覺得一年的時間太漫長，准備懷孕也有那麼多的事情要做？每個人的情況不同，你可以針對自己的情況，按部就班地慢慢進入准備懷孕的階段。
提前１年開始記錄體溫變化
根據體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。
提前１年 做一次全面的身體檢查
包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等；如果家裡有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測（弓形體、風疹、單純疱疹病毒等）；另外，還有艾滋病毒的檢測。如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病應該及時治療。
提前１１個月 注射乙肝疫苗
我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。
為什麼要提前１１個月注射？
乙肝疫苗是按照０、１、６的程序注射的。即從第一針算起，在此後１個月時注射第二針，在６個月時注射第三針。因此至少應該在孕前９￣１０個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失，並且產生抗體。還有些人在３針注射完之後仍不能產生抗體，或者抗體的數量很少，還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前１１個月。
提前１０個月 改變不良的生活習慣
戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養儲備。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質量”。長期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數量低１７％左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。
提前８個月 注射風疹疫苗
如果在孕期感染了風疹病毒，很可能會導致胎兒畸形。所以這個環節不能省略。
為什麼要提前８個月注射？
醫生建議風疹疫苗至少應該在孕前３個月注射，這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失，不會對胎兒造成影響。為了保險起見，ＰＡＲＥＮＴＳ建議你能給自己留出充足的時間，提前８個月注射風疹疫苗。並在２個月後確認體內是否有抗體產生。
