如何才能有效地養肝護肝呢？中醫專家指出，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發；如果貪杯過量，因為肝髒代謝酒精的能量是有限的，飲酒過多會傷肝，尤其是肝髒受損或已有脂肪肝的人。這是因為酒精主要通過肝髒分解，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。那麼在日常生活中如何如何養肝護肝呢？
1、喝酒前吃點東西
飲酒過多會傷肝，少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
2、用中藥護肝
中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。用枸杞子、天麻炖雞。用菊花泡茶等都可護肝，亦可針對不同的肝病問題采用不同的中成藥，如：
（1）、板藍根沖劑
效果：清熱解毒。藥理研究表明，本品具有抗菌及抗病毒作用。
主治：用於急、慢性肝炎，感冒、流行性腮腺炎等。證見面色黃，口苦咽干，小便色黃，舌質偏紅，脈滑數。
（2）、垂盆草沖劑
功效：清熱利濕。
主治：用於急、慢性肝炎屬濕熱型的實證患者。證見身目發黃，其色鮮明，發熱口渴，心煩食欲不振，乏力，大便秘結，脘腹脹滿，舌邊尖紅，苔黃而膩，脈弦數。
藥理研究：藥理實驗證明，本品對四氯化碳引起的肝損傷有明顯的保護作用，明顯降低血清谷丙轉氨酶，減輕肝纖維化程度。
（3）、復肝康沖劑
功效：疏肝理氣、益氣養血、活血化瘀。實驗證明，本品具有保護肝髒、促進肝細胞修復與再生及增強機體免疫功能的作用。
主治：用於慢性肝炎、早期肝硬化，以肝郁氣滯、氣滯血瘀、肝郁脾虛型療效較好。症見脅肋部不適甚則脹痛，善太息，舌色暗，邊尖可見瘀點，脈弦或澀；或兼見氣短乏力，面色少華等。
（4）、靈芝沖劑
功效：補心安神、養血益氣、健脾和胃，具有保肝、調節神經功能、增強免疫等功能。
主治：用於慢性肝炎、肝硬化伴腹水、脾功能亢進，神經衰弱等。
藥理研究：保護肝髒作用。能減輕四氯化碳所致的損傷，加強肝髒解毒和蛋白合成作用
（5）、乙肝寧沖劑
功效：調氣健脾、滋腎養肝、利膽清熱、活血化瘀。
主治：用於乙型病毒性肝炎慢性遷延型、慢性活動型、乙肝病毒攜帶者，對急性肝炎也有較好療效。
3、保持心情開朗
要想肝髒強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
4、注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
5、保持適量運動
護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
