過節時肝髒最怕這5件事
肝髒對人體如此重要，但要傷害它卻很容易。下面一些不良習慣是肝髒最怕的。 1、吸煙酗酒。煙中含有的尼古丁，以及煙霧中的上千種有害物質都會損害肝髒等髒器，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。酒的代謝產物乙醇對肝髒來說極其不利，酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。
2、胡亂吃藥。服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝髒代謝藥物的能力。如果不遵醫囑亂吃藥，就有傷肝的風險。
3、睡眠不足。該休息時不休息，會引起肝髒血流相對不足，影響肝細胞的正常代謝。對於已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。
4、抑郁易怒。抑郁的人常“肝氣郁結”；易怒者則會導致肝氣橫逆、肝陽上亢。這兩類不良情緒都會傷肝。
5、愛吃油膩。肝髒是脂肪運輸的樞紐。消化吸收後的一部分脂肪進入肝髒，以後再轉變為體脂貯存起來。饑餓時，貯存的體脂可先被運送到肝髒，然後進行分解。吃太多油膩食品，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積於肝髒內形成脂肪肝。
保護肝髒要分5步走
1、保持正常體重。肝髒內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
2、戒酒。戒酒是目前最為有效的保護肝髒的措施，研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。
3、不亂吃藥。要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如說，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標。
4、注意睡眠時間。肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝髒進行自我修復，將不良影響降到最低。吃完飯後靜坐10~30分鐘再運動，能保證肝髒代謝正常。熬夜、長時間打游戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝髒，一定要按時作息，早睡早起。
5、平和心態。要想使肝髒健康，還要學會保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生發、順調。
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