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你的肝髒排毒了嗎?白領實用肝髒排毒時間表

  中醫認為,肝與膽相為表裡,開竅於目,肝主藏血,肝主疏洩,有貯藏和調節血液、排毒的功能。因此,人們要保護好肝髒,以免肝髒受損。那麼,怎麼才能有效促進肝髒排毒呢?下面小編為大家介紹全天候24h的排毒時間表,希望對大家有幫助。

  7:00-9:00清晨起來首先就要清肝

  這兩個小時,正好是OL每天起床到上班之前的時間段,在這期間,有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝髒造成傷害的哦。

  1、口紅:化妝品也會傷肝

  對於最近很多知名護膚品中查出含有重金屬钕的事件,讓很多OL都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經口食入,但是其成分會經過皮膚吸收,通過血液循環進入肝髒進行分解。

  有毒物質在肝髒裡儲蓄得越來越多,肝髒負荷過大,將會導致使用者出現藥物性肝炎。而钕還會導致肝硬化,甚至是神經系統慢性重金屬中毒,使人體抵抗力變差,處於亞健康狀態。

  2、衛生紙:便便通暢是護肝第一步

  因為一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝髒加工,很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。

  所以便秘會迫使肝髒負擔加重,所以保障便便通暢是為肝髒排毒的首要任務,因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝髒負擔。

  據觀察,愛吃高纖維食品的人,12-14小時腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。

  具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排便更順暢。

  3、牛奶和蘋果:都是愛肝食物

  世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。

  現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣,這能在不知不覺中為肝髒減負不少。

  9:00-18:00工作時間不要給肝髒增加負擔

  這9個小時,是OL每天工作和午休的時間,下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的,哪些是和肝髒排毒有關的?

你的肝髒排毒了嗎?白領實用肝髒排毒時間表

  1、零食:給肝髒增加負擔

  薯片、糖果、餅干幾乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食,但吃得那麼多,攝入的卡路裡何時才能消耗得完?晚飯可還沒吃呢!

  不規律的飲食方式、導致營養攝入過多,就會擾亂正常的代謝,不僅增加了肝髒的負擔,而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。

  所以還是把零食清理一下吧,換成水果或酸奶不是更好嗎?

  此外,過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝髒細胞造成刺激,增加肝髒的負擔,加重對肝髒的傷害。

  2、香煙:別把壓力轉給肝髒

  一說到香煙,人們首先想到的是它對肺的傷害,但其實,尼古丁還會對肝髒造成損傷。

  吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合,造成機體缺氧,會對肝髒造成損害。

  而且,吸煙還大大降低了人體免疫反應,會增加感染各種疾病的可能。

  3、電腦:保護眼睛也就是保護肝髒

  按中醫的理論講,“肝開竅於目”,所以如果護肝,首先就要從愛護眼睛開始,因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。

  對於離開電腦基本上就什麼也干不了的OL來說,眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前。

  4、水杯:喝飽水也是愛肝

  忙碌的我們每日飲水量普遍都不足,成人每天需要攝入2000~2500毫升的水分。

  水喝得少了,就會給肝髒的排毒工作帶來困難,因為只有保證充足的水分供應,才能讓肝髒正常的工作,對各種有毒物質進行分解和代謝。

  5、植物:肝也愛綠色

  五髒六腑也有自己喜歡的顏色,肝髒喜歡的是綠色。

  戶外的綠蔭、草坪都是肝髒特別喜歡的,多看看綠色可以間接地促進肝髒的代謝功能,為肝髒排毒起到事半功倍的效果,辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。

  同時還應該多吃綠色的食物,因為中醫說“青色入肝經”,可以起到養肝護肝的作用。

  18:00-第二天7:00

  這13個小時,OL要經歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環節,下班後和同事逛街順便美甲,晚飯後覺得油膩要喝杯茶,如果再去酒吧還會再喝上一杯。

  以下這5種物品就是你有可能遇到的,你知道哪種是和肝髒排毒有關的嗎?

  1、飯後茶:茶也似毒藥

  茶雖然是好東西,但如果喝的時間不對,也會對身體造成傷害,特別是對肝髒造成損害。

  飯後尤其是吃完油膩的食物後最好不要飲茶,因為茶葉中含有大量鞣酸,能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質。這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便秘,而這會增加有毒物質對肝髒的毒害作用。

  2、指甲油:美甲不當也傷肝

  如今許多大商場都設有美甲攤位,十來個美甲師一字排開,現場操作。我們逛街走累了,就找個攤位坐下來,邊美甲邊休息,十分方便。但如果在這些攤位上美甲,容易染上之前美甲的客人的皮膚病、傳染病。

  由於指甲有吸收的功能,未經消毒或沒有正確消毒的美甲器械,可能會造成交叉感染一些皮膚病,如果一旦有破損,還有可能染上肝炎等疾病。因此對於愛美的美眉們來說,下次美甲最好自備一套美甲工具。

  3、酒杯:酒精是肝髒的毒藥

  詩人說酒是靈感的源泉;商人視酒為招財進寶的玉液;朋友干杯時說酒增進了感情,但如果肝髒會說話,它一定說酒精是毒藥,因為酒精通過肝髒來分解,而在分解的同時,肝髒也中了它的毒。

  另一方面,酒不但直接損害肝髒,也影響其他營養素的吸收利用,對肝髒的傷害就更加嚴重了。

  4、枕頭:肝髒也需要睡眠

  傳統醫學的經脈理論認為,凌晨前後為“肝經”時間。我們的肝髒也需要在沉睡中得到休息,所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒。

  晚上11時到凌晨3時是女人的“美容時間”,如果這段時間不睡覺,就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以,養肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢,讓自己每天都睡個飽。

  5、藥片:肝髒來買藥的單

  任何藥物的代謝途徑都是要經過肝髒的,避孕藥當然也不能例外,無論是短期還是長期服用。

  雖然不是每個服用避孕藥的人都會出現肝功能的損害,但是你怎麼就能保證你不是那個“倒霉蛋”呢?如果你也每天在服用避孕藥,一定要定期去檢查你的肝功能哦。

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