上班族平時應酬少不了的就是喝酒，喝酒喝多了就容易傷肝，那麼上班族要如何護肝呢？上班族護肝有哪些秘方呢？
電腦族別久坐
中醫學指出“久視傷肝，久坐傷骨”，對於每天大部分時間都奮戰在電腦前的現代人來說，眼澀和眼酸是常有的事，其實，這是因為傷著肝了。“肝藏血，主情志的疏洩，肝就像人體的一個血庫，如果傷及肝髒，則血庫裡的血就不夠充足，相繼就會出現眼睛干澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無力，手指不靈活，皮膚出現斑點，情緒不穩定，月經不調等一系列症狀。”因此，專家強調，要想養好肝，必須要控制在電腦前久坐，沒事常起來運動一下。
注意飲食調養，食物一些韭溫補滋肝的食物。韭菜、蔥、蒜就是增強脾和胃之氣的溫補佳品。適當進食一些潤肝明目的蔬菜，例如：菠菜、芹菜、菊花菜、莴筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。
大棗粥：大棗10顆左右，大米100克，先將大米煮成八成熟，然後把洗干淨的大早擱到白米粥之內，用小火熬15-20分鐘即可使用。在冬季很多人都會選擇用大棗熬粥，大棗性平味甘，養肝健脾，熬粥後有很好的滋補作用。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合長期在辦公室工作的人群。此粥可以保肝護肝，以及可以促使肝細胞再生的良效。
豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精根據個人口味而定，但是切忌不能太鹹。先將大米和綠豆洗干淨然後一起放入鍋中同時開煮，煮至八成熟之後，再加入之前准備後的豬肝，起鍋之間再加入調味品。此粥補肝養血、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退等虛弱者。
辦公室一族的飲食多吃甘味的食物，對防病保健都有很多的好處。
溫馨提示：在日常生活中，大家需要保持良好的心態，保證飲食的均衡有營養，戒酒防止酒精肝，還可以學習一些養肝的小常識，認識肝髒，預防肝病，從生活中的細節做起。
