隨著秋季的到來，氣溫差變化也是非常大的。不管是在早晨還是傍晚，都會感覺到絲絲涼意，並且伴隨著氣候的干燥，使很多細菌病毒開始活躍起來。對於慢性乙型肝炎患者，如果不慎注意，就會導致肝病惡化，從而危及人們的生命健康。那麼，秋季應該如何護肝呢？肝病專家為您講解秋季護肝必備小妙招。
秋季護肝必備小妙招
1.合理飲食
秋季肝病的復發率比較高，除了天氣原因之外，大多數原因也是飲食不當造成的。隨著生活的富裕，很多朋友們在飲食方面要求也比較高，不過還是有很多人喜歡暴飲暴食，或者吃過多高脂食物，特別是肥胖的人群，久而久之就容易演變成脂肪肝。
合理的飲食，對於肝病康復是很有好處。乙肝患者宜食含優質蛋白質高的食物，比如百合，富含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。除此之外，還應注意高纖維、高維生素食物和硒的補充及低脂肪、適當的糖飲食。多吃新鮮的蔬菜水果，辛辣油膩的食物要盡量少吃。每餐不宜吃得過飽，以七成飽即可，臨睡前不宜吃零食。
2.忌酒
很多朋友們為了拼於業績，平時要應付於各種應酬。而中國人的生意大多數都是在酒桌上談成的，因此喝酒更是避免不了。健康人飲酒會對肝功能造成損傷，如果是肝病患者飲酒，會直接傷害肝細胞，甚至會使肝細胞變性或壞死，導致病情進一步惡化。肝病患者禁酒，戒酒是無條件的、必須的，白酒，啤酒都在禁忌范圍之內，患者在聚會場合，可以飲料，礦泉水代酒。
3.保持良好的睡眠
如今失眠的現象是比較嚴重的，睡眠不足的話不僅會影響者人們的生活和工作，對人體的身心健康危害也是比較大的，並且也影響著肝髒的健康。中醫認為晚上11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝膽，身體應該處於完全休息狀態，這樣肝髒的代謝和修復才能順利進行。長期睡眠時間不足的人，容易出現肝火上升的問題。
因此藥師建議大家每天晚上10點左右准備上床休息，少進行耗損腦力的工作，用腦過度容易影響睡眠質量。除晚上保證7～8小時睡眠時間外，白天也要注意休息，比如睡個午覺，才能保持充沛的精力。
4.適當運動
平時鍛煉身體可以提高自身免疫力，而適當的運動也不失為護肝的好辦法。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。對於已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。但注意的是，切忌過量運動，以免造成肝負荷，增加肝功能負擔。
5.保持愉快的心情
不管是或大或小的疾病，只要心情愉悅了，那自然而然疾病也好的比較快。畢竟生氣，發怒對肝功能的損害是比較嚴重的。肝病患者要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。
肝髒是我們機體比較重要的器官，保護好我們的肝髒才能遠離疾病。上述的五個護肝小妙招，大家應該引起重視，並持之以恆，才能呵護我們的“小心肝”。對於乙肝患者，平時還要定期檢測肝功能，並且配合醫生的治療。在用藥方面，切忌擅自購買藥品服用，比如 恩替卡韋分散片，雖然對於乙肝具有良好的治療效果，但朋友們還應在醫生的指導下安全用藥。
