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肝髒是健康之源 養肝大全要熟知

  肝髒是我們的“心肝寶貝”,但肝髒沒有痛感神經,所以無論它出了問題並沒有什麼明顯症狀,這也是人們經常忽略它健康狀況的原因。所以在生活中,很少人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝髒的損傷有多嚴重,真等到檢查出什麼,肝髒已經出了嚴重問題。

  生命之本,健康之源——肝髒

  我們知道,每個生命都是從胚胎開始的,而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。如果母親肝血供應不足,將不會有健康生命的存在。可以說,肝髒早在生命降臨人世之前,就已經在發揮作用了。因此,肝是生命能量的源頭,生命能量依靠肝血得以儲存。

  肝“苦”毛病多,又黃又丑瘦不了

  中醫講,百病之源,根在肝髒。如果肝髒代謝不正常,人體所需養分得不到及時供應,各個器官無法正常工作。

  臉色暗黃,年紀輕輕變成“黃臉婆”

  肝髒是人體的排毒工廠,吃進去的吃進去的有毒物質,有損肝髒的藥物,體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。如果肝髒無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女性也會變成“黃臉婆”。

  色斑暗瘡此起彼伏,總也消停不了

  肝髒負責幫助人體調節氣血水液,維持人體代謝正常。肝氣疏洩正常,氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通,氣機暢通無阻,水濕就能正常排出體外,臉上也不會長暗瘡。

  體重居高不下

  我們平時吃的這些東西中熱量很高,在進入人體後,經過脾胃的消化,一定會被帶入肝髒。肝髒一下子分解不了如此多的脂肪,就會留下一部分。長期下來,肝髒內部堆積的脂肪越來越多,肝髒首先變“胖”了,人也得了脂肪肝。生病了的肝髒不能盡快將廢物清除出去,人也會變胖。

  護肝遠離6大惡習

  煙酒傷肝傷身壞處大;

  經常熬夜會增加患肝病的風險;

  胖人先胖肝,體重超標的人要小心“脂肪肝”;

  氣大傷肝,想要肝髒健康就要保持美麗心情;

  是藥三分毒,無論是保健品還是傳統中藥;

  飲料喝多了易得脂肪肝,試著多喝些水吧。

  怎樣才能養好肝?平時養肝需注意什麼?

  1.吃對才能養肝——盤點養肝黃金食物

  吃對了養肝保命,吃錯了傷肝傷身。總體來說,養肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調。

  枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品,鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝髒的敵人,不僅會加重肝髒的代謝負擔,而且還會損害肝髒的正常功能。因此我們要有一定的了解,盡量在生活中少吃。

  2.勤動手腳多鍛煉,才能養好肝

  生命在於運動,運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太極拳,都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳,輕輕松松把肝養。

  3.養肝要學會少發怒,合理排遣不良情緒

  心情和肝髒的關系非常密切。心情不好,精神不振,郁悶煩躁,可能損傷肝髒,影響到肝功能。

肝髒是健康之源 養肝大全要熟知

  氣大傷肝,養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝,只有保持心情開朗,才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法,它可以迅速化解肝毒,所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!

  4.要想肝好活百歲,生活就要有規律

  身體健康說到底還是要靠自己,為了避免不良生活習慣危及肝髒健康,要保持正常和規律的生活作息。

  吃好早餐減肥又護肝

  吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化,大量的水分和營養被消耗掉,前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來,新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匮乏,急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來,腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足,人就容易疲憊。

  早餐最好不要每天一個樣,經常變換花樣,可以全面攝取各種營養,達到營養均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些干硬的食物要盡量少吃,因為這個時候人體的脾髒還不夠活躍,這些食物容易導致消化不良。但是,早餐不宜吃得太早,也不適合吃太多。

  “青色入肝”,養肝就要多吃青菜

  中醫講究“五色入五髒”,青色入肝,多吃些青色的食物,對肝髒有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。吃了植物的血液,從“以形補形”的角度看,就等於補了血,對肝髒是很好的。血液需要氣的推動才能運行,如果血不夠氣有余,肝氣就容易郁結,人極容易生氣。血液充足,肝髒才能很好地保養自己。脾氣較大的女性朋友,平時多吃點兒綠色蔬菜,比如青皮蘿卜、芹菜、莴筍、菠菜、綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。

  每天睡前泡腳,養肝祛疲勞

  民間有一種說法,“熱水洗腳,勝吃補藥”,的確,用熱水泡腳具有調整髒腑功能、增強體質的作用。

  一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層干燥、皲裂;還可能使足部血管過度擴張,血液更多地湧向下肢,而使大腦、心髒等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至昏厥。

  泡腳的最佳時間是在每晚7~9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因為溫水的刺激而擴張,有利於活血,進而加速全身血液循環,達到滋養肝腎的目的。

  養肝護肝,飯後兩小時再喝茶

  喝茶有益健康這大家都知道,但是如果沒有把握好飲茶時間,不但達不到養生的目的,同時還會給人體帶來不小的傷害。

  不同體質的人適合喝不同的茶。燥熱體質的人,應喝涼性茶;而虛寒體質者,應喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶,因為綠茶屬於不發酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;而紅茶是全發酵茶,刺激性弱,加點奶,還可以起到溫胃的作用。

  一般來說,晚上不適合喝濃茶,空腹也不要喝茶不好,很多人喜歡在酒足飯飽之後喝上一杯綠茶,其實,這樣做是不正確的。這是因為茶葉中含有大量鞣酸,它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易使人便秘,增加了有毒物質對肝髒的毒害作用,從而引起脂肪肝。

  5.常按行間、太沖、足三裡,肝不痛了,身體更好了

  經絡是父母留給我們的“醫生”,它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致,因此,只要學會了經絡按摩與調理,就如同打通了通往健康的通道,獲得了保衛肝髒的獨門秘方。

  臉色發黃,常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三裡;肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴;經常敲打肝經還能治療老寒腿

  6.女子以肝為先天,養肝先養血

  “女子以肝為先天”,養好肝,就能擁有好氣色,好身體。女人一輩子都和血有不結之緣,除了每個月必須來的“好朋友”,之後懷孕、生產,甚至哺乳,女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關,因此,“女人以血為本,以血為用”,要想一生健康幸福,就一定要從養血做起。

  a.睡:要保證充足睡眠,晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳,不但有助於盡快入睡,還能起到養肝護肝的神奇功效。

  b.神:樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏洩,身體裡的造血細胞就能正常工作,肝血充足更能使皮膚紅潤,面有光澤。

  c.食:日常生活中,注意營養的合理搭配。適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  7.肝腎同源,男人養腎先養肝

  中醫自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法,我們認為,男人補腎先養肝,為什麼這樣說呢?腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況,但無論哪一種,都要先補肝血。肝血充盈,血液才能順利轉化為腎精,腎精才能充滿,腎藏精的功能才能正常發揮。可以說,補益腎精的時候應當先補充肝血。

  養肝護肝重在堅持,養成良好的生活習慣,再搭配養肝食療、護肝小妙招,肝好,一切都好!

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