肝髒對人體來說是非常重要的器官，擔負者人體許多重要的功能。其中很重要的一項就是為人體解毒。而肝髒排毒的時間就主要集中在晚上。經常熬夜的人到晚上不休息，這時就會影響肝髒的排毒功能，使肝功能受到影響。嚴重的會造成肝功能異常，使身引發肝髒惡性疾病增大致癌潛在風險。
“熬夜族”應該如何保全自己的肝：
成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。
因此熬夜族的營養攝取應該注意兩部份，一部份是如何保護自己的身體，另一部份是如何在夜間工作時保持最佳狀況。炎炎夏季，過量甜食易誘發脂肪肝。
需要熬夜的晚上，晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物，如全谷類、肝髒、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含維生素B的食物，如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥面包作為主力。必要時，可以攝取營養補充劑。
也有文獻提及雞精能加速新陳代謝，增進工作效率。為了因應腎上腺素等激素的增量分泌，也應注意維生素C的充分攝取。至於市售的提神口服液，主要成份是維生素B、維生素C、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但不建議每天喝，以免產生依賴性。
按摩運動：
1、肝髒按摩運動：兩手搓熱，以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。
2、懷抱式肝髒運動：兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止，然後緩緩吐氣；身體往右扭轉再做一遍。
3、肝髒穴道按摩：按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉（小魚際）。
溫馨提醒：現在很多年輕人熬夜都不注意自己肝髒的保養，時間過久後會留下“老毛病”，所以還是建議熬夜的人們要積極保護自己的肝髒，善飲善食。
