漫長的嚴冬過去了，春天的腳步悄悄來臨，天氣轉暖，風和日麗，萬物吐翠，自然界逐漸呈現出一派生機勃勃的景象。許多人也走出戶外，在享受大自然的美景，參加戶外運動，以吸收陽氣，增強體質。你是否知道，春天也是最適宜保肝的季節。
中醫講“靜臥血歸肝”，睡眠是養肝血的前提，這個季節尤其不能熬夜，應保證充足的休息，堅持規律的生活。下面向大家介紹一套養肝調神三部曲，即了解、接受和管理，對緩解生活中煩躁、焦慮、發怒等不良情緒很有幫助。
煩惱情緒 應對是關鍵
當焦躁等情緒來臨時，首先應當了解你當下的情緒，覺察到它，然後思考這個情緒是從哪來的，因為什麼。
正視你的情緒
有些人遇到煩心事就強迫自己忍受，或者用忙別的事情來把它淡忘。這其實都不利於情緒梳理，容易導致肝氣不舒。正確的方式是接受情緒，不拒絕七情的自然表露。
主動管理情緒。
遇到煩躁、焦慮等情緒時，一方面可以通過游泳、散步、打球等方式來調整壓力；另一方面要學會表達，經常向知己、家人傾訴自己的不快，或者用記日記的方式做自我表達，或外出踏青、郊游，在自然環境中喊一喊、唱一唱、跳一跳，把煩躁情緒宣洩出來，情志自然就平和了。
此外，還要有比上不足、比下有余的滿足感，不要給自己過分壓力，保持心平氣和，和諧人際關系，對神志調節也有益處。
調神養生就像人生的修行一樣，是件長期的事，但它依然是有法可循的。
中醫“噓”字功 護肝小武功
“噓”字功練習方法如下：
1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。
2、采用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。
3、站定放松，呼吸調順後，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向裡，輕壓在頭後，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。轉運過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。
4、“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。如此左右反復三遍，噓氣六次。此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。
5、噓後調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣後調息的目的在於補養體內正氣，促進生長。
噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅持。練噓字功，不僅可以養肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等症。
溫馨提示：春季飲食應當少酸多甜，防止肝氣過旺的同時，注意養護脾胃。可以喝一些紅棗山藥粥，不僅對舒緩情緒有好處，而且還對腎髒也有很好的保健功效。肝火大的人還可以輕輕按壓腳背處大敦、行間、太沖三個穴位，每天10分鐘左右，可以清肝瀉火、明目安神。
