練樁功
樁功大致分為坐姿、臥姿、站姿三。一般以站姿為主。久病體虛者應從坐姿、臥姿練起，待體力加強後再練站姿。時間由少及多，逐漸增加到半小時以上。
臥姿兩腿伸直，左右分開，與肩同寬，雙手平放在體側，手心向下，兩肘微微彎曲，離開兩肋。面部似笑非笑，意想身下無床，好像站著一樣，不可真站起來。
坐姿腳掌著地，兩腳分開，與肩同寬，大腿與小腿成直角。兩肘離開兩肋，兩手放在大腿根部，手心向上，身體正直，兩肩放松，目視方，口微張，舌微卷，不接觸上颚，齒上下銜接，不用力扣合。意想踩在棉絮上面，不能真用力踩。
站姿兩腳左右分開，與肩同寬，兩膝微微彎曲，兩手輕輕抬起，手心向內，如抱氣球。手的位置，高不過眉，低不過臍，前不過尺，後不貼身，在個范圍內自行調整。手指分開，微微彎曲，意想雙手雙臂抱著氣球，抱緊就破，抱松就掉，不能真用力抱。
肝髒按摩運動
1.兩手搓熱。
2.以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2-3公分。
3.此點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝髒。
注：一般力道即可，毋須特別用力。
懷抱式肝髒運動
1.兩手交叉抱住前胸，左手在外。
2.身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止；然後緩緩吐氣。
3.身體往右扭轉再做一遍。
肝髒穴道按摩
此外，平時也可多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉(小魚際)。
