琳琳是個漂亮姑娘，在一家外企做白領，收入不菲，打扮得也很時尚靓麗。她很享受現代生活帶來的一切便利，飲食也是以方便快捷為前提。為了保持身材，她吃飯很少吃主食，如果感覺餓了，就吃些零食。有時候，方便面加火腿腸就當做一餐。每次去超市，她都會買上滿滿一推車的零食。她還很愛吃路邊的小吃，有時下了班，她逛街逛累了，就直接在外邊吃些燒烤、麻辣燙之類的小吃再回家。時間一長，琳琳的臉上不斷有痘痘冒出來，她用了很多祛痘的藥物，可只是暫時有些效果，過一段時間就再次滿臉痘痘。一位同事推薦她去看中醫，說效果不錯。她抱著很大希望去看了。醫生詳細詢問了她的飲食習慣，診脈之後，給了她一個建議：改掉吃零食的習慣。這對於琳琳來說可不是件容易的事，但為了漂亮的臉蛋，她還是堅持下來了。過了幾個月，她臉上的痘痘果然好了許多。
中醫認為，肝為剛髒，體陰而用陽。作為風木之髒的肝，其氣主升主動，很容易出現燥熱、亢奮的狀態，需要肝血的柔潤來克制肝的剛強之性。所以我們在調理肝髒時需要養護肝血，以疏肝理氣。而食用很多零食之後，會加重身體的燥熱，大量消耗陰血，從而對養護肝髒不利。肝髒功能失調，就會使疏洩功能失調，本來該排出身體的毒素滯留體內，人就會出現各種皮膚狀況。
零食是“肝髒殺手”盤點那些傷肝的食物
幾乎沒有幾個人能夠拒絕零食的誘惑，很多零食雖然香甜可口，但都是“肝髒殺手”，經常食用就會跳進傷肝的陷阱。以下7類食物，都會令肝髒受損，應少碰為宜。
1、巧克力、糖果、糕點等甜食，如果食用太多就會傷及脾胃，影響食欲，還會影響氣血的化生，從而不利養肝。甘入脾，所以少量吃甜食能夠滋潤脾胃，促進消化，但過食就會變成甜蜜的陷阱。而且甜食食用太多還容易造成體內脂肪增加，加重患脂肪肝的危險。
2、食用酥脆可口的炒貨、餅干等烘烤食物之後，會讓人感覺口干舌燥，加重體內津液的消耗，助火生熱。而肝如果失去津液的滋養，很容易出現肝火大的情況，讓人出現口干口苦、眼睛紅腫、咽喉腫痛等情況，這對於養肝也很不利。
3、葵花籽、羊肉等高脂食物是誘人的狐狸精。高脂食物會消耗體內大量的膽鹼，食用過多難以被有效消化和吸收，從而加重肝髒負擔，影響肝髒的功能。
4、腌制食品是高鹽的危險品。這類食物如果吃得過多，會影響水鈉代謝，從而傷害肝髒。一般人都應該少吃，肝髒有毛病的就更應該注意，尤其是處於失代償期的肝硬化患者應禁止攝入。
5、松花蛋吃得過多也會影響肝髒的功能。這是因為松花蛋中含有一定量的鉛，鉛在人體內能夠取代鈣質，經常食用松花蛋會引起鈣質缺乏並導致骨質疏松，還會鉛中毒傷肝。
6、味精是調味佳品，但不宜多吃，尤其是肝病患者。倘若長期超量食用，會引發短暫頭痛，心慌甚至惡心等症狀。
7、方便面、罐頭、香腸等食物對於肝髒來說，更是一個大麻煩。雖然這些食物吃起來方便，但卻含有很多對人體不利的防腐劑等成分，這對於肝髒來說是個很大的負擔。因為肝髒是我們身體的代謝中心，這些食物的解毒都需要肝髒的參與。如果長期食用這些食物，就會讓我們的肝髒不堪重負。
遠離傷肝食物養肝護肝“7步走”
為了健康，我們一定要對以上列舉的傷肝食物有所節制，盡量遠離一切讓我們的肝受損的食物。除此之外，還應做好養肝護肝的工作，尤其是在氣候干燥的秋冬季。
少吃藥
秋冬季人們容易感冒，很多人感冒都會自行吃藥，但是藥三分毒，還是少吃為妙；建議多鍛煉身體，提高自身免疫力，提防疾病的侵擾。
多飲水
秋冬季寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。
少飲酒
入冬後，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝髒代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；少吃零食，多吃新鮮蔬菜、水果，青色入肝，所以天然的綠色蔬菜就是最好的養肝食物。而大魚大肉、辛辣厚味的食物則要少吃，這樣才能夠減輕肝的負擔，有助於身體的保健。
心情舒暢
由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝髒氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。
適量運動
適當開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
