環球肝病網 >> 肝病護理 >> 日常保健 >> 建議:脂肪肝患者調節情緒很重要

建議:脂肪肝患者調節情緒很重要

  1、絕對不能再喝酒。

  雖然有些脂肪肝與喝酒無關,但專家表示,一旦診斷出脂肪肝,患者應該絕對禁酒,道理很簡單:一個受傷的肝髒沒法處理酒精,喝酒只會加速肝髒惡化進程。

 

  2、減肥。

  由於脂肪肝是一種消化系統疾病,因此飲食控制至關重要。減肥是消除它的核心任務,肝髒內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。同時也要積極適度鍛煉,經常進行戶外活動。

  3、盡量避免各種藥物。

  受傷的肝髒功能減弱,此時再吃大量藥物(包括某些維生素、草藥),或者吸入環境中的油漆和氯化物等化學物質,都會使肝髒的受損狀況雪上加霜。然而,專家表示,一旦脂肪肝引起肝功能異常,或者轉氨酶升高,就應當在醫生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品,但絕不能擅自加大藥量。

  4、少吃肥肉和油炸食品。

  由於脂肪肝的排除毒素、淨化血液和排除廢物功能大減,因此應盡量少攝入脂肪,少吃肥肉和油炸食品,給肝髒一定的休息調整時間。

  5、多吃有機食物。

  有機食物中所含的殺蟲劑更少,因而可減輕肝髒負擔。另外,吃散養家禽等肉食也有助於脂肪肝的康復。建議:每天食用新鮮綠葉蔬菜500克。

  6、補充重要氨基酸。

  N—乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保護肝髒功能,預防肝部炎症,進而有助於改善脂肪肝病情。雞肉在烹饪過程中能釋放出半胱氨酸。

  7、多攝入蛋白質。

  補充蛋白質有助於改善肝功能,但應注意:紅肉每周只能吃一次;雞蛋黃每天別超過2個;常吃少油的豆制品;多吃雞肉。蛋白質的最佳來源是三文魚等肥魚和蝦。

  肝病患者多急躁易怒,因此在調理過程中,就要重視舒緩情志,心身並治,保持一顆“平常心”。因為在正常的生理情況下,如果肝的疏洩功能正常,既不亢奮也不抑郁,那麼人體就能很好地協調自身的精神情志,表現為精神愉快,心情舒暢。

  反之就會表現為抑郁寡歡、急躁易怒等。情緒保肝的核心是學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘。脂肪肝人群可以通過適當的娛樂來達到調節情緒的目的,如聽音樂,看喜劇,可使人分泌一些有益於健康的激素:酶和乙酰膽鹼等物質,能使胃的蠕動變得有規律,有利於消化功能的改善。同時,脂肪肝人群也要多交朋友,多與朋友交流等。

  對於脂肪肝人群,良好的日常習慣也非常重要。平時飲食宜清淡,多鍛煉,限制煙酒等。還可以適當選擇飲用有保肝護肝作用的中藥茶飲。

  1、合理膳食

  每日三餐膳食要調配合理,做到粗細搭配營養平衡,足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

  2、適當運動

  每天堅持體育鍛煉,可視自己體質選擇適宜的運動項目,如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量,以加強體內脂肪的消耗。

Copyright © 環球肝病網 All Rights Reserved