白領一族周末忙著看“脂肪肝”
在某銀行工作的章先生在最近一次體檢後被告知，他得了“脂肪肝”。這令章先生很是苦惱——他還不到30歲，也算不上胖子，怎麼就得了“脂肪肝”了呢？醫生提醒他“從生活方式上找原因”，他才恍然大悟，自己平時晚睡熬夜、愛吃油炸食品、因工作繁忙而疏於運動……這些因素交互作用下，章先生年紀輕輕就加入了“脂肪肝”一族。
上海市中醫醫院肝病科祝峻峰副主任醫師告訴記者，在周末的肝病科門診中，來看脂肪肝的白領特別多。其中一些白領習慣晚睡熬夜、常常在電腦前坐到深夜，而中醫認為“人臥則血歸於肝”，晚睡熬夜勢必導致肝髒供血不足、不能充分解毒，不利於肝髒調養和健康。很多患有脂肪肝的白領有著相似的作息——白天、晚上坐在電腦前；工作壓力大，總是通過玩電腦來減壓；因工作繁忙，平時幾乎從不運動；午餐常用洋快餐解決，喜歡喝飲料……
對此，祝峻峰表示，春季是推陳出新、生機盎然的季節，人的肝氣日漸旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝髒的大好時機，建議患有脂肪肝的白領一族利用春天好好養護肝髒。“建議多加強運動，不妨趁春天草長莺飛，到郊外踏踏青”，祝峻峰說，適量運動以助肝氣生發，使生命之氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來，在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、做操、打太極拳、放風筝等，既能使人體氣血通暢，又可以怡情養肝。須提醒的是，慢性肝病患者不適應劇烈運動。此外，建議白領們盡量避免長時間上網，務必保證充足睡眠，使血液回肝解毒。
慢性肝病患者謹防春天發病
春天固然是養肝好時機，但由於春季天氣反復無常、也是病菌繁殖的氣候，稍不注意，就易引起消化系統尤其是肝髒疾病。祝峻峰表示，以往有慢性肝病史的人，春天往往容易發病，建議有慢性肝病史及“大三陽”“小三陽”者，注意定期復查，如果出現容易疲勞、兩脅疼痛、食欲減退、怕吃油膩食物等症狀，則肝功能的損害已比較嚴重，需檢測肝功能和病毒載量，及時治療。
老病易復發，新病也不落下。春天容易高發一些感染性的肝病，包括甲肝、戊肝、乙肝等，有研究發現這些病的發病率在春天呈上升趨勢。祝峻峰提醒，要防止肝炎上身，首先要注意個人衛生，因為急性的甲型或戊型肝炎都是從“糞口”途徑傳染的，飯前便後一定要洗手，在外吃飯要找看上去衛生條件較好的餐館。手部皮膚若有破口，不要到處亂摸，否則乙肝、丙肝等病毒會從破損處通過血液或體液進入人體，造成感染。病毒性肝炎主要經糞、口、血液刺注為主要傳播途徑，要注意“病從口入”、“病從血入”。
此外，春季人體內的陽氣向外向上生發，情志不暢是導致各種肝病的重要誘因，如急慢性肝炎、肝硬化和肝癌。祝峻峰強調，春天如調攝不當、生發太過，往往激發“怒則氣上”、“肝火太旺”的病理表現，所以首先要注意情志養生、學會制怒、盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。
“調”飲食，發怒不超過三五分鐘
祝峻峰表示，肝與春氣相通應，若能在春季這個時機好好調養肝髒，則可抗病防衰，故有“應春溫之氣以養肝”之說。因此，春季養生在飲食、起居、精神、用藥等方面，都需順應春氣以養肝髒。
春季飲食總的應遵循“省酸多甘”原則養肝。適當吃一些酸的、性味甘甜的食物菜肴，避免油膩、油炸、辛辣食物，以免加重肝髒和胃腸的負擔。忌暴飲暴食或饑餓，這種饑飽不均的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝髒功能失調。多喝溫水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。少吃不潔、半生水產品，若進食不干淨的海鮮類食物後，容易感染急性甲型或戊型肝炎。新鮮時令瓜果、綠色食品是保肝養肝的最佳選擇。對肝氣太旺的，應多吃些具有洩肝作用的食物，如鮮芹菜、菊花茶等。但有肝源性糖尿病的患者吃水果應注意血糖水平。
祝峻峰表示，春天宜調節動靜活動養肝，各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目。靜可選擇練習氣功，靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢地用鼻子吸氣、吐氣，可以緩和神經肌肉、平衡自律神經系統。也可適當地做些有氧鍛煉，如游泳、做操、打太極拳等。他強調，要使活動得到收益，須持之以恆。
中醫認為“怒傷肝”，生氣發怒易導致肝髒氣血淤滯不暢而成疾。如遇到不快的事首要戒怒，如無法控制應及時進行宣洩，可防肝氣郁結，但宣洩時間不宜超過三五分鐘。
祝峻峰介紹，藥物養肝是春季養肝的重要組成部分。身體陽氣偏虛的人，往往會出現頭昏、體倦、畏寒、郁郁不樂、膽怯等症，這是肝氣不升和升而不及的肝虛症，至春季得大自然之助症情可稍愈，若調養得當，病則愈於春。宜進溫熱益氣藥物，如補中益氣丸、金匮腎氣丸等，忌用苦寒藥物。肝旺之人則不然，其人能冬不能夏，遇到春升之氣，會重其疾，可藥用杞菊地黃丸、生脈飲、牛黃上清丸清肝藥物。
