長期飲酒傷害最大的就是肝，是每個好飲者都該注意的問題；其次生活污染，一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的污染，也會給肝髒帶來嚴重威脅。男性比女性更容易忽視生活細節，他們宣揚“不干不淨吃了沒病”，這只是暫時的，自有身體跟你算總賬的一天；還有就是缺乏運動，不光是發胖，過剩的脂肪向身體中部堆積，肝細胞被脂肪塞滿，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招；最後過補埋雷，本想補一補強身健體，殊不知“是藥三分毒”，肝髒首當其沖，長期過量服藥，難免危及肝髒健康。那些看似安全的藥物，也可因誤用或濫用而給肝髒埋下隱患。
男人護肝1、接種疫苗
除了注意飲食衛生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然後考慮是不是進行加強免疫，可以最大限度保護肝髒。要知道，乙肝病毒一旦進入體內，你這輩子都趕不走它了。
男人護肝2、均衡食物
吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝髒組織的老化，加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。
男人護肝3、多喝開水
白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。
男人護肝4、男人也要有腰
適度運動削減體重後，不少人的脂肪肝都會隨之減輕。
男人護肝5、性格要好
易怒者：中醫雲：“憂傷脾，怒傷肝。”人在情緒劇烈波動時，體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡。
男人護肝6、積極從事體育鍛煉
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝髒的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝髒能得到更多的氧氣與養料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110～120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
注意，每天1次，每次持續20～30分鐘，以運動後疲勞感於10～20分鐘內消失為宜。
