俗話說“三分治七分養”,養成一個良好的生活習慣對肝病患者至關重要。中山大學附屬第二醫院感染科主治醫師闵筱輝博士表示,一個較固定的作息和健康的生活方式,會讓內髒以及神經內分泌的活動協調而有規律,減少損耗,實現健康的和諧。
肝髒是人體最大的器官,執行人體多種重要的生理功能,具有500種以上功能,是“人體的化工廠”。肝髒的多種功能與處理被消化吸收的食物有關,其它的功能包括使紅細胞再循環以及除去血液中的有毒物質。
闵筱輝指出,肝病患者主要從吃住行三個方面注意自己的日常行為。
多休息適量運動
急性期肝病患者應該臥床休息,以減少體能消耗和物質代謝,減少代謝物的產生,減輕肝髒負擔。
慢性期肝病患者可以正常工作,但《黃帝內經》有“久視傷血,久行傷筋,久臥傷氣,久立傷骨,久坐傷肉”之說,應防止“五勞所傷”。休息對於慢性期肝病也很重要,運動要適量,以活動後不感到很疲勞為標准,不能強迫運動,不能太疲倦,最好有午休。
生活環境少污染
各種污染和危害圍繞在身邊,要注意盡量減少與噪音、廢氣、污水等接觸。
避免在新裝修環境中停留太久,新裝修房子和新家具散發許多有毒物質,如甲醛、苯等有機物。避免在工作中接觸有毒物質,如重金屬、油漆、化學有毒物質等。
用藥謹慎勿輕信
不用損害肝髒的藥物。常見損傷肝髒的藥物有退燒藥、止痛藥、避孕藥、四環素、紅霉素等。
不要亂用中藥,不能隨便根據廣告或者聽信非專業人士的宣傳用藥,護肝藥物不能太多,盡可能少用藥。
保護家人健康
甲型肝炎和戊型肝炎主要通過消化道傳播,食物、飲用水、生活接觸等均可以成為傳播途徑;乙型肝炎和丙型肝炎主要通過血液和性生活傳播,密切的生活接觸也可能傳播;脂肪肝和酒精肝沒有傳染性。
預防傳染要防止各種類型的肝炎通過特定途徑傳播,與感染者生活比較親近的人要接種疫苗;另外,不要和感染者共用牙刷、剃須刀;不要去不衛生的地方文身、穿耳洞等。
對一些日常用品進行消毒,可以用煮沸消毒,100度的沸水1分鐘可以使各型肝炎病毒失去活力,15分鐘則可以完全殺滅。另外,也可以用漂白粉消毒、高溫消毒櫃等消毒。
營養飲食護肝髒
營養飲食的主要作用是改善肝髒代謝,促進修復,增強解毒功能以及增強免疫力。
