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好習慣可以去除脂肪肝

不良的生活習慣是導致各種疾病出現的罪魁禍首,良好的生活習慣是預防各種疾病的前提條件,脂肪肝這種疾病也包括在內,給予適量脂肪,補充足夠的維生素、微量元素和膳食纖維,同時戒酒,改變不良飲食習慣。

1、禁酒

肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝,輕度脂肪肝只要禁酒後4-6周就會消失。但是如果繼續喝酒,肝髒就會纖維化。這種病以戒酒為治療根本。

2、不限食,保持營養全面

脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質的攝入,因為脂肪肝患者本來肝髒功能就差,若再缺乏營養,則脂肪肝就很難根除。

3、善用顏色

研究發現,粉紅色的燈光可使肝性發怒的患者鎮靜:塗上白色、淺藍色的病房有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境,都能促進肝病患者康復。對於脂肪肝患者來說,經常到戶外走走,欣賞一下大自然秀美的風光,可以輔助病情的治療。

4、補充維生素

很多維生素是通過肝髒的代謝作用才轉化成對人體有用的物質的。所以一旦肝髒染病,功能下降,維生素的代謝功能當然也會下降。所以需要攝取比平時更多的維生素來補充維生素的不足

5、減少長時間看書、看電視

在肝病患者自我療養中,注意勞逸結合和休息,首先就要做到保護眼睛。生活中看書勞作超過1小時者應視遠景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案,眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木,或者極目遠眺,也會解除勞累。實際上,眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣,均能影響肝病的康復。另外,長時間地 看電視,因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。

6、保持大便通暢

盡量多吃含纖維素較多 的食物,吃洗淨的水果、蔬菜,同時補充充足的水分。由於人體缺乏纖維素酶,在腸內不被吸收的纖維物質就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液,促進排便發生。據觀察,人們吃富含纖維素的食品,12-14小時就可由腸道排空,而低纖維食品需要28小時以上。而且,纖維素還會維護腸道菌群生態,限制某些腸道菌的增長,使二次膽汁酸降低。

另外,要養成定時排便的習慣,以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,均會使排便更容易。

為了遠離脂肪肝這種疾病,營養治療是脂肪肝患者最基本的治療措施,輕度脂肪肝在戒酒幾周後就會自動消失,由此可見,過量飲酒對我們肝髒的傷害有多嚴重,要想預防脂肪肝這種疾病,首先要做的就是戒酒。

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