人的心情好壞直接影響到肝髒，特別是中年人承受著來自工作、家庭、社會多方面的壓力，情緒常常不穩定，進而導致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。我國中年人的乙肝發病率較高，而且肝髒沒有痛覺神經，有點“小恙”不會及時“報告”給大腦，一旦感到肝區疼痛，多是腫大的肝髒“牽連”周圍“鄰居”所引起的反應。所以中年人群需注意了。在日常生活中，應注意以下幾點：
心情愉快
抑郁和憤怒是損傷肝髒的重要因素。中年人承受著來自工作、家庭、社會多方面的壓力，情緒常常不穩定，進而導致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要學會自我調節，努力做到心平氣和、心情舒暢、樂觀開朗。
限酒戒煙
中年朋友應酬較多，推杯換盞是家常便飯。酒精是肝髒的“克星”，長期大量飲酒，酒精會損害肝細胞，導致酒精肝。肝病患者飲酒會使病情加重甚至惡化。因此中年朋友一定要不飲或少飲酒。香煙中的有毒物質不僅會損害肺、心、腦，肝髒也難逃“劫難”，所以務必和香煙劃清界限。
科學飲食
若是經常暴飲暴食或者饑一頓飽一頓，都會加重肝髒負擔，因此要做到飲食有節。要多吃一些新鮮蔬菜和水果，以攝入足夠的膳食纖維和維生素。切忌肥甘厚膩，因為長時間的高脂肪飲食會引起脂肪肝。此外，一定要注意飲食衛生，確保您的肝髒不受肝炎病毒的入侵。
合理用藥
由於大部分藥物在肝髒代謝，部分藥物服用後會引起肝髒不同程度的損害，表現為肝炎症狀或肝功能異常，稱為藥物性肝炎。常見的有四環素、鎮靜類藥、解熱鎮痛及抗風濕類藥、抗結核類藥、抗腫瘤類藥等。因此，生病時一定要在醫生的指導下用藥，若因病情需要服用上述藥物時，要盡量減少用藥劑量和縮短用藥時間，並經常檢查肝功能。
堅持鍛煉
鍛煉不但可以促進機體的氣體交換和血流通暢，使肝髒有足夠的氧和營養物質供應，還可以加速新陳代謝，促進廢物或有毒物質排出體外，起到保護肝髒的作用。運動方式可因人而異，散步、慢跑、打球、爬山、跳舞、太極拳等均適合中年人，體育鍛煉貴在堅持，持之以恆方能有收效。
