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春季養肝要注意些什麼?

  漫長的嚴冬過去了,春天的腳步悄悄來臨,天氣轉暖,風和日麗,萬物吐翠,自然界逐漸呈現出一派生機勃勃的景象,許多肝病患者也走出戶外,在享受大自然的同時,需要提醒病友們,春天也是最適宜保肝的季節,依據祖國醫學,四季之中,春天屬木,而人體的五髒之中肝也是木性,因而春氣通肝,春季也最易使肝旺。那麼,如何在春季更好養護肝?

  首先,要注意休息,適量運動。春天時人們容易困倦,肝病患者要依據身體的需要,保持充足的睡眠,現代的人們生活節奏快,工作壓力大,熬夜成為家庭便飯,其實這種陰陽顛倒的生活習慣對於肝髒的損害尤其嚴重。

  一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的症狀。長期如此,必然傷肝。《黃帝內經》中記載:“人臥血歸於肝”,而在春季應“夜臥早起”。現代醫學研究證實,睡眠時進入肝髒的血流量是站立時的7倍。流經肝髒血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力,並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝,從而維持機體內環境的穩定。

  青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯不要過飽,睡前不要喝濃茶及咖啡。講究睡姿,睡時應‘臥如弓’,以右側臥位,要有靜谧的睡眠環境,室內空氣新鮮,溫濕度適宜,床鋪舒適,利於進入甜蜜的夢鄉。

  睡眠雖然對肝髒有益,但並不是睡眠越多越好,如果肝功能指標尚可,應該進行適量的運動,各人應根據自身體質狀況,選擇適宜的鍛煉項目,例如健走,慢跑,游泳等。清晨、傍晚及節假日,可漫步於芳草小徑,舞拳弄劍於河畔林間,或去郊外踏青問柳,游山戲水,賞花行歌,登高望遠,身心融入大自然之中,人天合一,無形之中增強了心身健康。

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