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保肝護肝6+3

  保肝飲食六原則

  1.少吃動物油和肥肉。

  2.均衡飲食,以主食為主,多吃蔬菜和水果。

  3.不要酗酒,不要空腹喝酒,空腹喝酒更容易吸收乙醛。

  4.不吃不潔淨的食物,尤其是霉變的花生以及沒有腌制好的酸菜。

  5.腌制食品容易微生物污染,會傷肝。可適當補充B族維生素和礦物質,如谷類食物。

  6.吃燒烤時不要吃直接與炭火接觸的食物,其含有的致癌物比電烤和加鐵板燒烤的要多。

  日常護肝三方法

  1.經常做按摩。

  當身體處於平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝髒部位,大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝髒部位的血液循環,進而改善全身代謝功能。

  2.遠離酒和藥。

  酒精對肝髒功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經過肝髒代謝後,可能產生部分有毒代謝物,使肝髒受到損害。

  3.補足礦物質。

  要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以激活肝髒功能。

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