熬夜，不僅會讓你出現黑眼圈、黃皮膚、魚尾紋，還會增加心、肝、腎等髒器的負擔。今天，咱們就專門說說“夜貓子”們的肝。
我國是世界上為乙肝、肝硬化和肝癌付出最多社會成本的國家。全球3.5億乙肝病毒攜帶者中有近1億是中國人，乙肝報告病例多年來居我國所有法定報告傳染病的首位，約占傳染病總數的1/3。 肝病多是“熬”出來的 中醫認為，養肝的最佳時間是晚上11時至凌晨1時，這個時間，人的肝經最旺，是肝髒活動和排毒的最佳時刻。
但現在“夜貓子”多，熬夜看電腦、玩手機、泡吧，第一個受累的就是肝髒。因為在這個時間段，人體的血液都供應給了腦部、心髒和四肢肌肉，相對的內髒血供就會減少，導致肝細胞缺氧，肝髒得不到充分的休息和血供。而體內代謝廢物堆積，又在無形中加重了肝髒的負擔，肝炎病毒就會趁機侵入。臨床醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝髒疾病都是“熬”出來的。肝病可分以下幾大類：
病毒性肝炎：是導致肝損害最常見和最嚴重的病因。病毒性肝炎有甲乙丙丁戊等五種類型，其中，甲型和戊型肝炎病毒是經消化道傳染。甲肝可以終身免疫而且有疫苗，戊型肝炎會重復發生。乙肝、丙肝和丁肝主要經血和血制品、母嬰、破損皮膚和黏膜及性接觸傳播，日常生活接觸不會傳播。
酒精肝：每天攝入酒精30克就可能導致酒精肝，酒精攝入量越大，發生酒精性肝病的危險性越高。如空腹飲酒或將不同種類的酒精飲料混合飲用，將增加酒精性肝病發生的危險性。
藥物性肝炎：這也算是“吃”出來的肝病。生活中遇到毛病，大家喜歡自己用藥，還有的人喜歡偏方、保健品。任何藥品包括中藥制劑都對肝髒有毒副作用，補品中又往往會添加不少東西，對身體造成損害。
脂肪肝：每次體檢，都會有不少人被查出脂肪肝。脂肪肝可由多種因素引起，但臨床上，80%—90%的脂肪性肝病與飲食不當和營養失調有關，脂肪肝人群中有50%—60%是肥胖者。
廣東省肝髒病學會一項研究結果顯示，每晚睡眠不足4小時者，免疫系統功能要下降50%。42名乙肝病毒攜帶者凌晨不睡覺，白天檢查這些受試者後發現，他們體內免疫細胞的活動能力減弱31%，當這些志願者獲得充足的睡眠時，他們的免疫力完全恢復。
肝髒最好的休息和修復時間是晚上11時到凌晨1時，千萬別錯過肝髒最好的休息和修復時間。如果要熬夜加班，也盡量在12時前睡覺。
平時多吃護肝食物
中醫認為肝炎的病因是“濕熱疫毒”，病機為“正虛邪戀”。正氣包括人體腎氣、陽氣和抗病能力，邪氣泛指一切致病因子，這與現代醫學的“病毒”與“免疫失調”的認識是基本一致的。“濕熱疫毒”長久侵蝕和隱襲人體正氣，故發生肝炎、肝硬化甚至肝癌。肝髒的神經分布較少，疼痛不敏感，一般感覺疼痛都是肝髒病變的晚期。“夜貓子”可不要在飲食、運動等方面偷懶，否則會加重肝髒損傷。
多飲水：多喝水可促進消化腺和膽汁的分泌，減少代謝產物和毒素對肝髒的影響。
少飲酒：少量飲酒有利於通經、活血、化瘀和肝髒陽氣之升發。但多飲必傷肝！
飲食平衡：熬夜後多吃含維生素B的食物，如谷物類、動物肝髒、豆類、新鮮蔬菜等，並適當補充維生素C、E等。此外，熬夜時對眼睛消耗很大，也應多補充維生素A、胡蘿卜素等。中醫說“肝開竅於目”，眼睛不僅是心靈的窗戶，更是肝髒疾病的鏡子。
心情舒暢：由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝髒氣血瘀滯不暢而成疾。
適量運動：強身健體可怡情養肝，達到護肝保健目的。
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