學生開心放暑假了，每天盯計算機、打電玩、滑手機，或是熬夜K電視，晚睡晚起，生活時鐘也跟著混亂起來，一旦出現全身疲倦痠痛、食欲不振，感覺怎麼睡都睡不飽的症狀時，肝髒早已經不知不覺受到傷害了，成為名副其實的「捶心肝」一族！
到底哪一些不良的生活習慣容易傷肝？根據臨床發現，出現肝髒檢測異常的人，多半都有有熬夜習慣、睡眠不足、工作超時、有抽菸與飲酒習慣，此外，缺乏固定運動，以及吃太好、吃太多等，都是常見傷肝的NG動作。尤其現代人外食情況嚴重，幾乎三餐在外，容易不小心攝取過多的高油、高鹽與高糖食物，於是脂肪肝悄悄找上門。
不良的生活與飲食習慣，會產生自由基而傷害肝髒
根據統計，台灣每3人就有1人有脂肪肝問題(俗稱肝包油)，脂肪肝是指肝內脂肪的含量超過肝髒總重的5%以上，也是造成GOT/GPT問題的原因之一，若出現肝炎性脂肪肝，便有可能在5~10年後出現肝髒纖維化病變，而一旦肝纖維化進行到肝硬化之後，每年將有1~3%的機率演變為肝癌。
生機排毒專家王明勇表示，由於不良的生活與飲食習慣，會產生自由基而傷害肝髒，如果要保護肝髒，必需提升「肝的保護力，以抵抗自由基」，避免讓肝髒受損害的情況失控。到底應該如何正確護肝？具有抗氧化效果的植物營養素，近年受到矚目。
肝髒是沉默的器官別輕忽，落實護肝6撇步
肝髒是沉默的器官，初期症狀不明顯，容易被忽略，而延誤治療時機，甚至因而致命。尤其對付肥胖引起的脂肪肝，最有效的控制方法為生活型態的改變，包括飲食控制及運動，達到減肥的目的，使體重維持在理想范圍內。至於護肝平時也應該牢記「護肝6撇步」，包括：不熬夜，作息正常，睡眠充足。忌傷肝食物，如酒、油炸物等熱量過多的食物。飲食均衡，多攝取天然、新鮮食物以及蔬菜水果；定期運動，以及穩定情緒等，為肝髒戴上「金鐘罩」，不讓肝髒受傷害。
