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5大因素引起慢性肝損傷

慢性肝損傷的原因 生活中如何養肝護肝 日常生活怎麼養肝護肝

  5大因素引起慢性肝損傷

  一、飲酒過多

  長期或中斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量大、持續飲用時間越長,其後果越嚴重。酒精會直接毒害肝細胞,影響其結構及功能。現實中,的確有不少人就是由於飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝,致使肝髒受損。

  二、環境污染

  生活環境惡化嚴重,空氣中布滿產業廢氣、汽車尾氣,工作環境空氣污濁,病菌孳生。長時間處於這樣的環境,各種各樣的化學毒物進入人體,難免會損傷肝髒。

  三、病毒入侵

  不管是甲肝(甲型病毒性肝炎)病毒、乙肝(乙型病毒性肝炎)病毒還是丙肝(丙型病毒性肝炎)病毒只要入侵身體,對肝髒都會造成或多或少的影響,致使肝髒受損,肝細胞或者壞死,肝功能下降。

  四、熬夜過勞

  工作繁忙,經常熬夜,睡眠不足,疲憊過度,會引起肝髒血流相對不足,影響肝髒細胞的營養滋潤,抵抗力下降,致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。

  五、飲食

  經常不吃飯或者營養過剩都能造成肝髒損傷,其中最常見的肝損傷就是脂肪肝。

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  生活中如何養肝護肝

  1、肝髒喜歡綠色食物

  研究發現,綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境,都能促進肝病患者康復。

  在辦公桌上擺放一盆綠色植物,裝修時選擇淡雅的牆面顏色,甚至多穿淡綠色的衣服,都有助於養肝。中醫說:“青色入肝經”,綠色食物能有益肝氣循環、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝郁,多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用,比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

  2、肝髒愛吃糖

  大部分人都不知道,糖是保護肝髒的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態,就會影響肝髒功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質,儲存在肝髒中,可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

  除糖尿病患者外,普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖,60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標准,不但不會減壽,還會對健康有益。一般來說,糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克,1罐可樂約含糖37克,3小塊巧克力約含糖9克,1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

  3、蛋白質能修復肝髒

  雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝髒的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝髒的“維修工”,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

  正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克,對於肝功能受到損害以及減弱的人來說,適當多吃高蛋白的食物更有利於肝髒恢復健康,防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克;患有肝硬化的病人則不能少於100克。

  4、維生素A可抗肝癌

  肝髒是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝髒受損時,“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明,維生素A能保護肝髒,阻止和抑制肝髒中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能,還能幫助化療病人降低癌症的復發率。

  專家說,人體每天需要攝入的維生素A為:男性800微克,女性750微克,千萬不要超過3000微克,以免損害肝髒。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝髒、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

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