飲酒是引起脂肪肝的常見病因，飲酒致脂肪肝可能是酒精對肝內甘油三酯的代謝有直接的毒性作用，饑餓也是造成脂肪肝元凶之一，由於血糖降低，脂肪肝組織中的脂肪酸被動員入血，使血中游離脂肪酸升高，肝內有中等度脂肪堆積。那麼對於預防脂肪肝的方法你知道多少，脂肪肝的預防方法有哪些呢?以下是相關介紹：
1.首先應避免嗜酒。酒精進入人體後，主要在肝髒進行分解代謝，酒精對肝細胞具有毒性。長期大量飲酒會使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，促使大量甘油三脂在肝髒內沉積，而造成酒精性脂肪肝。因此，預防酒精性脂肪肝的發生發展，戒酒是一項根本措施。
2..合理膳食是非常重要的，每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪;，限制碳水化合物的攝入量，包括不吃含高脂肪的食物、不偏愛甜食、不暴飲暴食;肥胖或營養過剩的脂肪肝患者應控制飲食，減輕體重，采用高蛋白、低糖、低脂飲食
3..適當運動很關鍵，每天堅持體育鍛煉可使自己體質增強，選擇適宜的運動項目如慢跑打乒乓球羽毛球等運動，要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量以加強體內脂肪的消耗
4..慎用藥物，肝髒是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝髒解毒，所以平時不要動不動就吃藥，特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物，對出現有症狀的脂肪肝患者在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝髒有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝髒的損害;
5.根據檢查情況，若肝功能異常、血脂增高，則應護肝治療，使用降脂藥物，配合低脂飲食。
以上就是脂肪肝的預防方法有哪些的介紹，希望能為帶來幫助，另外，對於存在糖尿病、病毒學肝炎和營養不良等原發病的人來說，除了做好上述三條外，應有效地治療原發病，從根本上去除脂肪肝的原因。如糖尿病患者應有效地控制血糖，慢性乙型肝炎患者進行積極的抗病毒治療，有營養不良的人加強營養等，這樣，對脂肪肝的預防往往會起到事半功倍的作用。
