新時代裡的人們，生活節奏的加快，工作的壓力，很多人為了追求速度，大家都使用快速的交通工具，以車代步。長時間的活動量不足，體內脂肪堆積過多的脂肪，加上吃的越來越好，因此，脂肪肝便出現了。
對於肥胖性脂肪肝患者來說，活動量不足帶來的危害往往大於營養攝入過多。這說明體育鍛煉對預防肥胖及肥胖性脂肪肝非常重要。
脂肪肝患者可以通過體育鍛煉，消耗部分多余的能量和脂肪，降低血漿總膽固醇和甘油三酯的水平，這對預防和治療各種類型的脂肪肝均有益處。
當然，脂肪肝患者如何選擇活動項目及其活動量要因人、因病情而異。對於肥胖症、高脂血症和肝炎恢復期引起的脂肪肝可以選擇散步、游泳、慢跑、打羽毛球等較緩和的有氧運動。而短跑、打籃球、拳擊、登山等，可引起血中乳酸增高，不利於脂肪肝的恢復。
此外，對有些脂肪肝患者，如妊娠期急性脂肪肝、肝炎活動期脂肪肝、綜合征等應禁忌過度運動，以免加重病情而危及生命。
白領們應該如何預防脂肪肝呢?
一、慎用藥物
肝髒是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝髒解毒。所以平時不要動不動就吃藥。
對出現有症狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用，特別對肝髒有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝髒的損害。
二、適當運動
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三、合理膳食
每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。
患上脂肪肝，對身心健康都是一種極大的危害，有的人患上了疾病，還不注意勞逸結合，也沒時間進行體育鍛煉，加上沒有得到及時的治療，使得脂肪肝急速惡化，出現了肝硬化或肝癌的可怕後果，甚至由此結束了生命。
