肝病是日常常見的疾病，即便如此，每個人患上肝病的概率也是不同的，有些人比如嗜酒人士會特別得到肝病的偏愛。而巧妙的飲食搭配和適當適宜的運動是能有效預防肝病的侵襲，那麼哪些人容易患肝病呢？如何更好的護理好肝髒呢？
如何來養護肝髒？
肝髒是人體內最大的解毒器官，愛護我們的肝髒，為了我們的身體健康，遠離不良生活習慣。
1、靈芝，可以買來炖東西吃，但會很苦。
2、鴨子，是溫涼的，涼的東西利於排毒清火，但不能太寒，對腸胃不好。
3、很多偏涼性的水果，多吃水果有利於排毒，減輕肝髒負擔。
4、特別推薦苦瓜，容易買到，又好烹饪，絕對的保肝蔬菜。
5、小病盡量別吃藥，少吃藥，包括那些什麼保健藥，對肝腎都不好。
6、別熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠時間人體各器官都在修復排毒，據研究肝髒在晚上十點到一點排毒，錯過時間將很難進行。睡眠是最好的調理之一，不可小視。
7、多運動，有點老調重彈，但絕對是真理。運動時加快代謝，對全身都好。能運動證明你的肝功良好，能排出酸性物質。
8、少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝髒負擔，肝髒要將不同蛋白質轉化成人體所需氨基酸，如轉氨酶等各種酶。預防脂肪肝。
9、少生氣，少喝酒，俗話怒氣傷肝，酒就不用說了。保持良好心態，想開點。
多吃天然食物來保肝
不論是擔心得肝病或已得肝病的人，營養師的飲食第一建議就是“均衡”。不過，什麼叫均衡？有的人以為“什麼都吃，就是均衡”，專家給均衡的定義是：“每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。”
以保養肝髒來說，蔬菜水果含有抗氧化物和天然礦物質，能預防細胞被自由基破壞，應多攝取，且不必拘泥於綠色蔬果，專家說：“5種顏色的蔬果各有優點，像綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素，花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時可多選擇、多替換。”
“做菜時，每餐有2道蔬菜類食物、1個蔬菜湯、1道魚或肉，比只有一樣蔬菜，其它都是大魚大肉健康。”用糙米地瓜飯取代白米飯，正餐外，可打一杯蔬果汁喝，營養素種類較完整。
對於怎麼吃對肝病最好，每個生過病的人都有一套看法，不過，專家提醒：“每個人的營養狀況、免疫力、病情都不同，若能先到營養咨詢門診，與營養師討論後，針對個人情況定出一套完善的飲食計劃，對自己最有利。”
