脂肪是人身體上的重要組成部分，所以沒有人希望自己身上的脂肪出現問題，但是由於人們飲食習慣的不合理以及生活作息的不規律等各種原因，導致現在出現了傷害脂肪影響人們健康的脂肪肝的出現。因此人們不禁要問我們應該怎麼做才能預防脂肪肝的出現，讓我的脂肪不出現問題，以免影響我們的健康。
怎樣才能有效的預防脂肪肝的出現?
首先不能長期酗酒
中醫認為酒可以生濕熱，喝酒過多的人會影響到消化功能，如果你患了脂肪肝，一定要禁酒。
第二條，就是點菜的時候，咱要葷素搭配
如果已得了脂肪肝，那些肘子、回鍋肉、鹵煮什麼的就算了吧。得了脂肪肝，回家吃飯你就正常了。在家多吃些蛋白質含量高的食物，比如?說雞肉、兔肉。還有魚肉、豆制品、冬瓜等。這些食物中含極豐富的亞油酸，鈣、硒、卵磷脂、維生物E和較多的纖維素，可降低血清膽固醇、甘油三酯，中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，保持人體酸鹼平衡，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用;保證充足的蔬菜、水果，以保證體內的維生素與食物纖維需求;水果含糖量較多，食用量要適當。這裡我特別講下冬瓜。中醫認為它有清熱利濕、利尿的作用，可以帶走你身體中的熱量和一些代謝產物。所以希望大家多吃冬瓜，尤其是脂肪肝的患者，多吃冬瓜，清熱利濕，對於濕熱造成的脂肪肝會起到輔助治療的作用。
第三條是運動加碼，能不開車就不開
現在很多應酬都在晚上，所以吃的、喝的都在身體中長期存著。我建議，把應酬改中午，那就不可能喝太多酒，吃的時間也不會過長，因為下午還要上班。怎麼運動呢，我建議每天走一個小時。晚上應酬以後，酒駕是很大的問題，此時不妨干脆走著回家。此外可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動;要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。
綜上所述我們了解到要預防脂肪肝的出現就要減輕我自己的肝髒承受的壓力，因此也就是少喝酒，不要經常吃高脂肪的食物，多吃一些高蛋白的食物，平時注意加強體育鍛煉。這樣就能有效降低患脂肪肝的概率，已經患上脂肪肝的朋友平時更需要注意自己的身體，那樣就能更快的恢復健康。
